Életforma.hu

Egyéb

Mit jelentenek az álmok az egészségünkre nézve?

Az álmok rejtélyes világa mindig is lenyűgözte az embereket, hiszen ezek – a gyakran teljesen randomnak, érthetetlennek tűnő – éjszakai képek és történetek olyan világot tárnak elénk, amelyben a valóság és a képzelet határai elmosódnak. Az álmok viszont nem csupán érdekes és izgalmas élmények, ennél jóval több van bennük.

Ahhoz azonban, hogy megértsük ezek sokrétű szerepét, tisztában kell lennünk azzal, hogy mikor, milyen helyzetben jelentkezhetnek az álmok, hogy mi mindenben segíthetnek és hogy miért azt mutatják meg nekünk, amit.

Az alvás szakaszai és az álmok

Az alvás két fő szakaszra osztható: a nem-REM-re (NREM) és a REM-re (Rapid Eye Movement). Az alvás kezdetén a NREM-szakaszok követik egymást, amelyeket három fázisra bontunk:

  1. NREM 1. fázis: Ez az alvás legfelszínesebb szakasza, amikor az ember még könnyen felébredhet. Az izmok elernyednek, és az agy lassú hullámokat kezd kibocsátani.
  2. NREM 2. fázis: Ez a közepes mélységű alvás szakasza, amikor a testhőmérséklet és a szívverés lelassul, az agyhullámok tovább lassulnak.
  3. NREM 3. fázis: Ez a mély alvás szakasza, amely a legpihentetőbb és legregenerálóbb. Az agyhullámok itt a leglassabbak, és az ember nehezen ébred fel.

A NREM-szakaszokat követi a REM-szakasz: az alvás legizgalmasabb és legaktívabb része. Az agy aktivitása ebben a fázisban hasonló az ébrenléti állapothoz, a szemek gyorsan mozognak, és a legtöbb álom ebben a szakaszban jelenik meg. A REM-alvás fontos a kognitív funkciók, a memória és az érzelmi feldolgozás szempontjából. A REM-alvás hiánya vagy zavara komoly hatással lehet az egészségre: károsíthatja a mentális és az érzelmi állapotot is.

Éppen ezért sokan igyekeznek különböző módszerekkel elnyújtani ezt a szakaszt. Manapság sokan esküsznek például a CBD-olaj adagolására lefekvés előtt, ám ennek hatásossága még nem bizonyított tudományosan. Ha minket is érdekel a téma, online egyre több olvasmányt találhatunk a cannabidiol feltételezett hatásairól, de bőven fellelhetünk tippeket a CBD-olaj adagolására vonatkozóan, sőt a CBD-olaj árát is megtaláljuk a cikkek és ajánlások között.

Az álmok tehát általában a REM-szakaszban jelennek meg, bár az NREM-fázisban is előfordulhatnak álmok, viszont ezek általában kevésbé élénkek és nehezebben visszaidézhetőek. De mégis miért fontos ez, ha az egészségünkről van szó?

Az álmok jelentősége az egészség szempontjából

Az álmok szerepe az egészség szempontjából sokrétű. Nézzük meg a leggyakoribb vonatkozásokat!

Élmények feldolgozása

Az álmok egyrészt segítenek feldolgozni a napi eseményeket, érzelmeket és stresszt. Lehetőséget adnak ugyanis az agynak arra, hogy rendezze a napközben felgyülemlett információkat és érzelmeket – ez pedig hozzájárulhat a mentális jólléthez. A rendszeres és kielégítő REM-alvás segít a memória konszolidációjában, ami nélkülözhetetlen a tanuláshoz és az információk hosszú távú megőrzéséhez.

Érzelmi feloldás

Az álmok érzelmi szempontból is fontosak. Az érzelmekkel teli álmok, amelyek gyakran a REM-szakaszban jelennek meg, segíthetnek az érzelmi egyensúly fenntartásában. Ez szintén hozzájárulhat a stressz csökkentéséhez és az érzelmi stabilitás megőrzéséhez. Az álmok hiánya vagy a REM-alvás megzavarása összefügghet a szorongás, a depresszió és más mentális egészségügyi problémák kialakulásával.

Betegségek megjósolása

Számos történetet olvashatunk, hallhatunk annak kapcsán, hogy egyesek megálmodták a betegségeiket. Az köztudott tény, hogy a szervezetünkben már azelőtt is kimutathatók egy adott betegség jelei, hogy azokat mi is érzékelhetnénk a különböző tünetek által. Ezeket a jeleket pedig az agyunk is érzékelheti, így történhet az, hogy az álmunkban már megjelenik a probléma. Ugyanakkor az álmokkal foglalkozó szakértők állítják, hogy ennek a jelenségnek nincs tudományos alapja.

Az álomfejtés és az egészség kapcsolata

Az álomfejtés az álmok értelmezésének gyakorlata számos kultúrában és történelmi korszakban népszerű volt. Sigmund Freud, a pszichoanalízis atyja, úgy vélte, hogy az álmok az elfojtott vágyak és érzések megnyilvánulásai, és mint olyanok, betekintést nyújthatnak az egyén tudattalanjába.

Ez alapján pedig az álomfejtés az egészség szempontjából is jelentős lehet. E képek értelmezése segíthet megérteni az egyén érzelmi állapotát és a tudattalanban rejlő konfliktusokat, amelyek befolyásolhatják a mentális és érzelmi jólétet. Az álomfejtés során feltárt problémák tudatosítása lehetőséget ad arra, hogy jobban kezeljük az érzelmi és mentális kihívásokat.

Az alvásminőség javítása

Az alvás minőségének javítása érdekében sokan különböző módszerek és kiegészítők után nyúlnak – most már mi is láthatjuk, hogy miért olyan fontos ez. Sokan esküsznek a melatoninkapszulára, ami hormonális szinten segíti az elalvást, míg mások inkább a nem túl kellemes illatú, de annál hatásosabb macskagyökér mellett teszik le a voksukat.

Az utóbbi években a cannabidiol népszerűsége is növekedett, hiszen a rohanó, stresszes életmód miatt sokan keresnek valamit, ami segíti a relaxációt, bár ennek a vegyületnek a lehetséges hatásai még nem bizonyítottak. Mindenesetre egyre többen keresnek rá a CBD-olaj árára és a CBD-olaj adagolásának a módjára – ma ezeket már mind-mind megtaláljuk az internetes forrásokban. A CBD közvetlen hatása az álmokra és az alvás minőségére még további kutatásokat igényel. Jó néhány tanulmány lehet még szükséges ahhoz, hogy megtudhassuk, valóban segíthet-e a CBD a szorongás csökkentésében és az alvás minőségének javításában.

Bármelyik mellett is tesszük le a voksunkat, tartsuk szem előtt a pihentető, kellemes alvás elérését, hiszen láthatjuk, hogy ez mennyire fontos az általános egészségünk szempontjából.


Hogyan szabályozzák az inverterek a szivattyúkat?

Hogyan szabályozzák az inverterek a szivattyúkat? 

Bár egy női magazinban ez nem épp egy gyakori téma, de neked vajon eszedbe jutott már, hogyan szabályozd otthon a vízszivattyúd hatékonyságát úgy, hogy csak a szükséges energiát használja fel? 
Nulla angoltudással külföldi munka? Egy év alatt megoldható!

Nulla angoltudással külföldi munka? Egy év alatt megoldható! 

Legyünk akár nők, akár férfiak, a nyelvtanulással mindannyian küzdünk – pedig nem kellene, hogy a folyamat szenvedés legyen. Sokak számára az angol elsajátítása egy vértizzadós, nehéz procedúra, mely sokszor éveken át okoz kínzó perceket, órákat a tanulók számára.
A napenergia hasznosítása otthon

A napenergia hasznosítása otthon 

A különböző műszaki újdonságokkal a férfiaknak és a nőknek egyaránt érdemes tisztában lenni. A rezsiköltségek csökkentése minden család számára fontos, ma pedig már több lehetőség is elérhető ezzel kapcsolatban, hogy még kevésbé terheljük a családi kasszát. A napelemes rendszerek az utóbbi években kifejezetten népszerűvé váltak.
A szállodai vendéglátás kötelező eleme: a welcome tálca

A szállodai vendéglátás kötelező eleme: a welcome tálca 

Az utazás izgalma együtt jár a szállás kényelmével, amit a vendégek az első pillanattól kezdve érzékelhetnek. Egy szállodai szoba atmoszféráját a kezdeti benyomás határozza meg, és a modern szolgáltatások mellett a welcome tálca is komoly szerepet játszik az élmény fokozásában. Egy hosszú út után elengedhetetlen a lehetőség, hogy a vendégek frissítő italokkal tegyék kényelemsebbé az érkezés pillanatait.
Egy iskolatáskányi remény: csapj le a sztárok relikviáira és segíts!

Egy iskolatáskányi remény: csapj le a sztárok relikviáira és segíts! 

Ismert művészek, sportolók és civilek fogtak össze 155 gyermek tanévkezdéséért a Tűzcsiholó Egyesület Egy iskolatáskányi remény kampányához.
Fenntartható megoldások a takarítógép-alkatrész gyártásban

Fenntartható megoldások a takarítógép-alkatrész gyártásban 

Gondolkodott már azon, mi történik, amikor egy takarítógép alapvető alkatrésze tönkremegy?
Frissesség négy keréken – az autó illata nem csak részletkérdés

Frissesség négy keréken – az autó illata nem csak részletkérdés 

Egy illat többet árulhat el rólunk, mint gondolnánk.
A szürke és a fehér ló közti különbségek

A szürke és a fehér ló közti különbségek 

Talán meglepő, de a szürke lovak nem fehéren jönnek a világra. Kezdetben fekete vagy sötét árnyalatúak, és az évek során egyre világosodnak. Ez a változás gyakran félreértéshez vezet, hiszen sokan nem tudják megkülönböztetni őket a fehér lovaktól. Pedig a színük története egészen más.
Modern tetőtéri ablak – nyáron is élhető körülmények

Modern tetőtéri ablak – nyáron is élhető körülmények 

A nyári meleggel szemben egyre nehezebb hatékonyan védekezni és egy klíma önmagában nem feltétlenül gazdaságos megoldás. Érdemes tehát az alapoknál, például a jó minőségű nyílászáróknál kezdeni a körülmények optimalizálását.
Havi kontaktlencse: kényelmes megoldás hosszú távra

Havi kontaktlencse: kényelmes megoldás hosszú távra 

A kontaktlencse viselés ma már nem csupán praktikus választás, hanem életstílus kérdése is.