Tudatos életmódváltással a magas koleszterinszint csökkentésért
A magas koleszterinszint a szív- és érrendszeri megbetegedések kiemelkedő rizikófaktora. A megelőzés, kezelés, a jobb életminőség érdekében nemcsak a kezelőorvossal kell együttműködni, de az egyéni felelősség tudatosítása is rendkívül fontos.
A koleszterinre nem szabad mumusként gondolni, alapvető építőkő a szervezet számára:
Koleszterin alkotja sejtjeink félig áteresztő hártyáját, amely nélkül a sejtanyagcsere elképzelhetetlen, és
nélkülözhetetlen szerepet játszik a szteroid-hormonok (például a mellékvese-hormonok, női és férfi nemi hormonok) szintézisében is.
Tehát, igenis szüksége van rá a szervezetnek.
Hogy miért érdemes megelőzni a magas koleszterinszintet, azt leginkább a kétféle koleszterin funkciójának elkülönítésével tudjuk magyarázni:
Míg az LDL-koleszterin a vérben feldúsulva az erek falán rakódik le,
A HDL-koleszterin magas aránya azért kedvező, mert e zsírcseppecskékben az erekben már lerakódott koleszterin szállítódik vissza az érfalból a májba, ahol lebontódik.
A köznyelv által magas koleszterinszintnek nevezett állapot alatt tehát a magas LDL-szintet értjük, ami olyan betegségek kapuja, mint:
az érelmeszesedés,
a magas vérnyomás,
májbetegségek,
koszorúér-szűkület és szívinfarktus,
trombózis és embólia,
cukorbetegség.
A magas koleszterinszint okozta betegségek hátteréről, röviden
Minden esetben a kiváltó ok az, hogy a magas LDL koleszterinszint zsíros plakkok kialakulásához vezet, melyek a test érhálózatában lerakódnak az érfalakon. Ez az állapot az érelmeszesedés.
A magas koleszterinszint, tudatos kontrollálás nélkül sajnos “időzített bombaként” ketyeg a szervezetünkben, melynek kimenetele tartós egészségkárosodással jár:
Amikor a plakk részben már elzárja az eret, az az érszűkület.
Amikor a plakk helyben okoz elzáródást, trombózis alakul ki.
Ha a plakk részben vagy egészében leszakad, a vérárammal tovább sodródik, majd máshol a szervezetben, egy szűkebb keresztmetszetű érben teljesen elzárja a véráram útját, amitől embólia alakul ki.
Mint az látható, több ponton is veszély fenyegeti az életminőségünket és effektíve az életünket.
Teljes életmódváltás a koleszterinszint csökkentésének titka
Néhány egyszerű, elsősorban életmódbeli változtatás csökkentheti a koleszterinszintet és a vele kapcsolatos krónikus betegségek kialakulásának kockázatát.
A tudatosság szintje
Tudnunk kell, hogy elsősorban saját magunk vagyunk felelősek a kialakult állapotért. De azt is tudnunk kell, hogy nem vagyunk egyedül. A magas koleszterinszint gyakori probléma, ahogy a belőle eredő egészségügyi állapotváltozások is kifejezetten gyakoriak.
Éppen ezért a regionális egészségügyi intézmények – háziorvosi rendelők, szakrendelők – , de sokszor még a közművelődési intézmények – művelődési központ, könyvtár - egészségnevelő tevékenységének köszönhetően is számos prevenciós jellegű kiadvány, vagy program sodródhat az utunkba, feltéve, ha nyitott szemmel járunk.
De nemcsak ezeken a helyeken, hanem országszerte a patikákban kihelyezett plakátok sem pusztán reklámok. Talán az első lépést jelenthetik a gyógyulás felé vezető úton.
Kérjünk segítséget
Az életmódváltással kapcsolatban sosem késő szakértő segítséget, támogatást kérni:
Az orvos segít felmérni az állapotot, és felírja azokat a szükséges gyógyszereket, amelyek segítenek a szervezetnek a koleszterinszint csökkentésében.
A gyógyszerész olyan termékeket is tud javasolni, melyek a hagyományos orvoslásban már bizonyítottan méregtelenítő hatásúak, ezzel tehermentesíthetjük a májat a rá nehezedő teher alól.
A dietetikus a helyes étrend összeállításában segít, például a telített és transzzsírok, finomított szénhidrátok elhagyása, az állapotjavításhoz szükséges étrendkiegészítők bevonása alapvető lépés az egészséges táplálkozás felé.
A személyi edző, vagy ha ízületi problémákkal küzdünk, a gyógytornász az életvitelünkkel, általános erőnlétünkkel, fizikai állapotunkkal, állóképességünkkel összeegyeztethető edzésterv kialakításában lehet hatékony partner. Még a mérsékelt testmozgás is, például napi fél óra gyors gyaloglás is segít kontrollálni a testsúlyt, csökkenti a triglicerid szintet és növeli a „jó” (HDL) koleszterint. Feltéve, ha bizalommal fordulunk feléjük.
“Érvek” az életmódváltás ellen
Sokan azzal érvelnek az alapvetően helytelen táplálkozás és életmód mellett, hogy de a dédapáink, nagyapáink is karéjszámra ették a szalonnát és a fehér kenyeret, meg lehúztak mellé naponta pár kupica jóféle kisüstit, és persze elpöfékeltek néhány tömésnyi pipadohányt is.
Amivel azonban nem számolnak a hedonista életmód hívei, hogy:
Déd-és nagyszüleink kemény fizikai munkát végeztek - sok esetben naphosszat a szabad levegőn, kint a természetben – nem egy bezárt, újrafelhasznált levegőjű irodában.
Negyedannyi adalékanyagot, tapadásgátlót, formaldehidet, kátrányt és egyéb vegyszert nem fogyasztottak el egész életük során, mint amennyit mi egyetlen, a kanapén elnyúlva töltött hétvégi mozimaraton során a szervezetünkbe töltünk a trash food, cukrozott üdítő, és jó pár szál cigaretta formájában.
Önostorozás, beletörődés és/vagy kifogások építése helyett vállaljuk hát a felelősséget, és álljunk éretten, problémamegoldásra koncentrálva a kialakult helyzethez.
Az Ariens neve már több mint 85 éve egyet jelent a professzionális színvonalú kerti gépekkel és a hóeltakarítás hatékony eszközeivel. A vállalat az Egyesült Államokból indult, de termékei mára világszerte ismertek magas minőségük és hatékonyságuk miatt.
Mennyire fontos számodra a hangzás, amikor beleveted magad a virtuális világokba? A megfelelő headset kiválasztása döntő jelentőségű élményt nyújthat a játék során, nemcsak a zajok tisztasága és intenzitása, de a kényelem szempontjából is.
A modern ipar számos eszközt és gépet alkalmaz a gyártási folyamatok során, de kevesen vannak, akik tisztában vannak az élhajlító gépek kulcsfontosságú szerepével.
Ha a hatékonyság kerül szóba, akkor nem mehetünk el a hölgyek azon képessége mellett, hogy egyszerre több dolgot is képesek csinálni, és valóban extra hatékonyan tudnak dolgozni, háztartást vezetni és gyereket nevelni egyszerre. Ugyanakkor persze megvan az az oldaluk is, amikor akár órákon át tudnak egymással cseverészni kivesézve minden fontos témát, pletykát és történést.
