Tudatos életmódváltással a magas koleszterinszint csökkentésért
A magas koleszterinszint a szív- és érrendszeri megbetegedések kiemelkedő rizikófaktora. A megelőzés, kezelés, a jobb életminőség érdekében nemcsak a kezelőorvossal kell együttműködni, de az egyéni felelősség tudatosítása is rendkívül fontos.
A koleszterinre nem szabad mumusként gondolni, alapvető építőkő a szervezet számára:
Koleszterin alkotja sejtjeink félig áteresztő hártyáját, amely nélkül a sejtanyagcsere elképzelhetetlen, és
nélkülözhetetlen szerepet játszik a szteroid-hormonok (például a mellékvese-hormonok, női és férfi nemi hormonok) szintézisében is.
Tehát, igenis szüksége van rá a szervezetnek.
Hogy miért érdemes megelőzni a magas koleszterinszintet, azt leginkább a kétféle koleszterin funkciójának elkülönítésével tudjuk magyarázni:
Míg az LDL-koleszterin a vérben feldúsulva az erek falán rakódik le,
A HDL-koleszterin magas aránya azért kedvező, mert e zsírcseppecskékben az erekben már lerakódott koleszterin szállítódik vissza az érfalból a májba, ahol lebontódik.
A köznyelv által magas koleszterinszintnek nevezett állapot alatt tehát a magas LDL-szintet értjük, ami olyan betegségek kapuja, mint:
az érelmeszesedés,
a magas vérnyomás,
májbetegségek,
koszorúér-szűkület és szívinfarktus,
trombózis és embólia,
cukorbetegség.
A magas koleszterinszint okozta betegségek hátteréről, röviden
Minden esetben a kiváltó ok az, hogy a magas LDL koleszterinszint zsíros plakkok kialakulásához vezet, melyek a test érhálózatában lerakódnak az érfalakon. Ez az állapot az érelmeszesedés.
A magas koleszterinszint, tudatos kontrollálás nélkül sajnos “időzített bombaként” ketyeg a szervezetünkben, melynek kimenetele tartós egészségkárosodással jár:
Amikor a plakk részben már elzárja az eret, az az érszűkület.
Amikor a plakk helyben okoz elzáródást, trombózis alakul ki.
Ha a plakk részben vagy egészében leszakad, a vérárammal tovább sodródik, majd máshol a szervezetben, egy szűkebb keresztmetszetű érben teljesen elzárja a véráram útját, amitől embólia alakul ki.
Mint az látható, több ponton is veszély fenyegeti az életminőségünket és effektíve az életünket.
Teljes életmódváltás a koleszterinszint csökkentésének titka
Néhány egyszerű, elsősorban életmódbeli változtatás csökkentheti a koleszterinszintet és a vele kapcsolatos krónikus betegségek kialakulásának kockázatát.
A tudatosság szintje
Tudnunk kell, hogy elsősorban saját magunk vagyunk felelősek a kialakult állapotért. De azt is tudnunk kell, hogy nem vagyunk egyedül. A magas koleszterinszint gyakori probléma, ahogy a belőle eredő egészségügyi állapotváltozások is kifejezetten gyakoriak.
Éppen ezért a regionális egészségügyi intézmények – háziorvosi rendelők, szakrendelők – , de sokszor még a közművelődési intézmények – művelődési központ, könyvtár - egészségnevelő tevékenységének köszönhetően is számos prevenciós jellegű kiadvány, vagy program sodródhat az utunkba, feltéve, ha nyitott szemmel járunk.
De nemcsak ezeken a helyeken, hanem országszerte a patikákban kihelyezett plakátok sem pusztán reklámok. Talán az első lépést jelenthetik a gyógyulás felé vezető úton.
Kérjünk segítséget
Az életmódváltással kapcsolatban sosem késő szakértő segítséget, támogatást kérni:
Az orvos segít felmérni az állapotot, és felírja azokat a szükséges gyógyszereket, amelyek segítenek a szervezetnek a koleszterinszint csökkentésében.
A gyógyszerész olyan termékeket is tud javasolni, melyek a hagyományos orvoslásban már bizonyítottan méregtelenítő hatásúak, ezzel tehermentesíthetjük a májat a rá nehezedő teher alól.
A dietetikus a helyes étrend összeállításában segít, például a telített és transzzsírok, finomított szénhidrátok elhagyása, az állapotjavításhoz szükséges étrendkiegészítők bevonása alapvető lépés az egészséges táplálkozás felé.
A személyi edző, vagy ha ízületi problémákkal küzdünk, a gyógytornász az életvitelünkkel, általános erőnlétünkkel, fizikai állapotunkkal, állóképességünkkel összeegyeztethető edzésterv kialakításában lehet hatékony partner. Még a mérsékelt testmozgás is, például napi fél óra gyors gyaloglás is segít kontrollálni a testsúlyt, csökkenti a triglicerid szintet és növeli a „jó” (HDL) koleszterint. Feltéve, ha bizalommal fordulunk feléjük.
“Érvek” az életmódváltás ellen
Sokan azzal érvelnek az alapvetően helytelen táplálkozás és életmód mellett, hogy de a dédapáink, nagyapáink is karéjszámra ették a szalonnát és a fehér kenyeret, meg lehúztak mellé naponta pár kupica jóféle kisüstit, és persze elpöfékeltek néhány tömésnyi pipadohányt is.
Amivel azonban nem számolnak a hedonista életmód hívei, hogy:
Déd-és nagyszüleink kemény fizikai munkát végeztek - sok esetben naphosszat a szabad levegőn, kint a természetben – nem egy bezárt, újrafelhasznált levegőjű irodában.
Negyedannyi adalékanyagot, tapadásgátlót, formaldehidet, kátrányt és egyéb vegyszert nem fogyasztottak el egész életük során, mint amennyit mi egyetlen, a kanapén elnyúlva töltött hétvégi mozimaraton során a szervezetünkbe töltünk a trash food, cukrozott üdítő, és jó pár szál cigaretta formájában.
Önostorozás, beletörődés és/vagy kifogások építése helyett vállaljuk hát a felelősséget, és álljunk éretten, problémamegoldásra koncentrálva a kialakult helyzethez.
Annak érdekében, hogy a kutyánk hosszú éveken át egészségesen és boldogan tudjon élni, figyelnünk kell az ízületei védelmére is. Ezek a problémák nemcsak a kor előrehaladtával jelentkezhetek, hanem genetikai okok és sérülések is állhatnak a háttérben.
Az ipari energiatermelés témája elsőre idegennek hathat, pedig valójában egy olyan területről van szó, mely szinte mindenkit érint valamilyen formában.
A modern társadalom láthatatlan hőse az elektromos áram. Mindennapi életünk során szinte észrevétlenül használjuk, mégis elképzelhetetlen lenne nélküle. Az elektronikus eszközeink – kezdve a mobiltelefonoktól, a számítógépeken át egészen a konyhai gépekig – mind-mind függenek az áramellátás stabilitásától.
Napjainkban, amikor az okostelefonok a mindennapjaink szerves részévé váltak, alapvető fontosságú, hogy gondoskodjunk a képernyők védelméről. A kijelzők azon elemek közé tartoznak, amelyek kifejezetten sérülékenyek, így fontos, hogy megfelelően óvjuk őket. Hogyan biztosíthatod, hogy telefonod mindig tiszta és ép maradjon?
A modern technológia rengeteg lehetőséget kínál az építészet és a mérnöki tudományok számára, és ezek közé tartozik a 3D lézerszkennelés. Ez az innováció az elmúlt években vált igazán ismertté, forradalmasítva az adatgyűjtést építkezéseken és mérnöki projektekben.
A modern üzleti környezetben a névjegykártya nem csupán egy információs eszköz, hanem a személyes márka része is. Biztosan előfordult már veled is olyan helyzet, amikor egy jól megtervezett névjegykártya jelentős szerepet játszott az üzleti kapcsolatok kialakításában.
A technológiai innovációk gyors fejlődése új távlatokat nyit az élet számos területén, megkönnyítve és gazdagítva a mindennapokat. A 3D nyomtatás nem csupán a gyárak vagy laboratóriumok birtokában van már, otthonainkba is belépve új ajtókat nyit a személyre szabott megoldások felé.
