A cukorbetegség nem más, mint a szervezet működésének egy hibája. A szervezet nem képes megfelelően használni és tárolni a glükózt (cukor), a normálisnál több glükóz marad a vérben és megváltozik az anyagcsere.
A normális anyagcserében a glükóz bekerül a véráramba, majd a hasnyálmirigy inzulint termel, mely a glükózt a véráramból az izmokba, a szervezet zsírszöveteibe, és a máj sejtjeibe szállítja.
A cukorbetegek esetében a glükózszint magas, mert a hasnyálmirigyük nem termel elég inzulint, vagy izmaik, zsírszöveteik, májsejtek nem felelnek megfelelő módon az inzulinra. De a kettő egyszerre is előfordulhat.
Nem kell megijedni, a cukorbetegség hallatán, íme 10 tipp, hogy miként éljünk teljes életet cukorbetegség esetén.
- Kontrolláljuk a vér glükózszintjét! Kerüljük a finomított cukrot, együnk teljes kiőrlésű gabonából készült és magas rosttartalmú ételeket
- Tartsuk testsúlyunkat megfelelő szinten!
- Megfelelő arányban fogyasszunk szénhidrátokat (kb. 65 százaléknyit), fehérjéket (15 százaléknyit), és zsírokat (30 százaléknyit).
- Kerüljük az energiában gazdag ételeketet, a koleszterint!
- A táplálék legyen friss, és a lehető legkevésbé feldolgozott! Kerüljük a szupermarketekben található készételeket, a mélyhűtött ételeket és a konzerveket is!
- Ne fogyasszunk zsírban gazdag ételeket, vagy csak nagyon keveset együnk belőlük! Ilyen például a hamburger, a pizza, a virsli, a kolbászfélék, a felvágottak, a zsír, a margarin, a dió. A zsíros salátaönteteket, fánkokat, sajttortákat és általában az állati zsírokat.
- Az étel megfelelő mennyiségben tartalmazzon kulcsfontosságú táplálékokat: vitaminokat, ásványi anyagokat, és esszenciális zsírsavakat.
- Együnk kisebb tányérról, hogy az elfogyasztott mennyiség ne legyen túl nagy!
- Ne fogyasszunk túl sok konyhasót! Ugyanis a cukorbetegség által leginkább érintett szerv a vese, mivel a nem megfelelő inzulinszint miatt túlmunkát kell végeznie.
- Ami a legfontosabb: mozogjunk rendszeresen!
Forrás: Alexandra Kiadó: A Férfiak Egészsége
