Életforma.hu

ÉLET-MÓD

6 szabály, amelyek segítségével évekkel tovább élhetsz!

Az a hat szabály, amelyet ha betartasz, évekkel tovább élhetsz! Mozogj, étkezz egészségesen, fogyj le, hagyd abba a dohányzást, szexelj és gondolkozz! Megéri!

Mozogj! Német és ausztráliai kutatók olyan eredményekre jutottak, amelyek azt mutatják, hogy azok a nők, akik intenzíven mozognak, például ötször egy héten fél órát futnak, két-négy évvel élnek tovább, és legalább 1-3 évvel hosszabb ideig nem kell szenvedniük szívbetegségektől.

De ha nem bírod a futást, akkor gyalogolj harminc percet, ugyanis ez is felére csökkenti a szívinfarktus valószínűségét!

Egyél vitamindús ételeket! Naponta egy kis étcsoki, mandula, egy picivel több gyümölcs, hagyma, egy pohár bor, és mindjárt úgy érezheted, hogy tettél valamit az egészségedért! A British Medical Journal szerint ugyanis ezek az ételek a nők életét legalább 4,8, a férfiakét pedig 6,6 évvel hosszabbítják meg.

Ezek az élelmiszerek gazdagok antioxidánsokban, omega-3-ban és egyéb tápanyagokban, amelyek 76 százalékkal csökkentik a szív-és érrendszeri betegségek lehetőségét.

Hagyd abba a dohányzást! A legjobb, ha minél fiatalabb korban hagyod abba a dohányzást, ugyanis azok a nők, akik 35 éves koruk előtt teszik le a cigarettát, 6-7 évvel hosszabbítják meg az élettartamukat.

Le a hájjal! Egyre több orvosi kutatócsoport tárja fel az összefüggést az elhízás és a rák között, a túlsúly körülbelül 20-40 százalékkal növeli a korai halál esélyét. A kövérség ráadásul nem ezt az egy betegséget idézheti elő, hanem diabéteszt, magas vérnyomást és stroke-ot is.

Gondolkozz! Az egész életen át tartó tanulás és a mentális próbák jó hatással vannak az egészségre is, legalább két évvel meghosszabbítják az életet! Hetente egy fejtörő, egy Sudoku játék vagy egy ezerdarabos puzzle kirakása, és máris harmadára csökkentettük az Alzheimer-kór esélyét!

Szex. Nem vicc, ugyanis a tudományos kutatások már teljes mértékben alá tudják támasztani azt, hogy heti két vagy három szexuális együttlét lecsökkenti a szívroham lehetőségét, hiszen alkalmanként 200 kalóriát éget el, leviszi a vérnyomást, védi az immunrendszert, és szívvédő hormonok termelését segíti elő. Nem mellesleg: a házasságodnak is jót tesz!

A lapunkban megjelent egészségügyi cikkek tájékoztató jellegűek, azok nem helyettesítik a szakorvossal való konzultációt.

Sz.F.

Forrás: http://www.health.com/health/article/0,23414,1565768,00.html

Lélek
6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez

6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez 

Nőként sokat kombinálunk, ami időnként bosszantó, de néha nem is rossz szokás. Kiváltképp akkor, ha olyan szituáció előtt állunk, mint egy lakásból való költözés az új családi házba.
Hogyan őrizd meg bőröd frissességét a nyári hónapokban?

Hogyan őrizd meg bőröd frissességét a nyári hónapokban? 

Amikor a meleg napokon pihenni indulunk, mindenki szeretné a legjobb formáját hozni, és ebben a bőrünk ápolása különösen fontos szerepet kap.
Viszkok Fruzsi tippje: tartós szőrtelenítés otthon is

Viszkok Fruzsi tippje: tartós szőrtelenítés otthon is 

Az otthoni tartós szőrtelenítés egyre népszerűbb megoldás azok körében, akik szeretnének hosszú távon megszabadulni a nem kívánt szőrszálaktól anélkül, hogy időt és pénzt áldoznának drága szalonkezelésekre.
Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon?

Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon? 

A hálószoba sokkal több, mint egy hely, ahová aludni járunk. Ez az otthon legintimebb tere, ahol kikapcsolódunk, megpihenünk, és új energiával töltődünk fel. Éppen ezért fontos, hogy a berendezése ne csak ízléses, hanem funkcionális és kényelmes is legyen. Cikkünkben összegyűjtöttük a legfontosabb szempontokat, hogy a hálószobád ne csak szép, hanem élhető és nyugodt tér is legyen.
Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez?

Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez? 

A szobakennel sok gazdi fejében még mindig a „bezárás” fogalmával él együtt, pedig valójában épp az ellenkezője: egy jól bevezetett kennel nyugalmat, stabilitást és biztonságot ad a kutyádnak.
Így lesz stresszmentes az ételrendelés

Így lesz stresszmentes az ételrendelés 

Nőként nem mindig könnyű helytállni a mindennapokban, hiszen a munkahely mellett többnyire rájuk hárul a háztartás vezetése, a főzés és a gyereknevelés is.
Ne hagyd az utolsó pillanatra: így hozd formába a kertet nyárra

Ne hagyd az utolsó pillanatra: így hozd formába a kertet nyárra 

Amint megérkezik a tavasz, a kert újra életre kel, de csak akkor, ha mi is készen állunk rá.
Az éves megyei matrica előnyei a közlekedők számára

Az éves megyei matrica előnyei a közlekedők számára 

A 2015-ben bevezetésre került megyei matricák az elmúlt egy évtizedben egyértelműen igazolták létjogosultságukat, hiszen már jó ideje vezetik az eladási statisztikákat. Érdemes tehát megvizsgálni azt is, mi okozza ilyen mértékű keresettségüket.
Bosch: háromszor a Föld körül – 120 ezer sportkilométer 6 év alatt

Bosch: háromszor a Föld körül – 120 ezer sportkilométer 6 év alatt 

Hatodszor is a Bosch az első helyen az országos Fut a cég versenyen
Ébredő életenergia – hogyan segít a kundalini jóga a nőknek?

Ébredő életenergia – hogyan segít a kundalini jóga a nőknek? 

A kundalini jóga a kedvesség és a tudatosság jógája, ebből adódóan ideális a gyengédebb nem képviselői számára. De miben és hogyan segíthet nekünk? Hogyan járul hozzá ez a jógaforma a belső tér megtapasztalásához? Ezekre a kérdésekre keressük a választ.