1. Az esti evés hizlal
A diéták egy része megköveteli, hogy egy bizonyos időpont után (pl. 18 óra) már ne együnk, mert a szervezet jobban elraktározza a zsírt, hiszen nem mozgunk. Megnyugodhatnak a diétázók ez ügyben. Cambridge-i kutatók vizsgálatai kimutatták, hogy az esti evés nem növeli meg testzsírunkat, ha megfelelően étkeztünk nap többi részében is . Amennyiben azonban egész napos koplalás után estére időzítjük a Nagy Evést,akkor bizony hamar kialakulhat a súlyfelesleg.
2. A hizlaló ételek felgyorsítják a súlygyarapodást
Ha hiszi, ha nem, a súlygyarapodás valójában egy lassú folyamat. Nem egészen fél kg zsír felszedéséhez 3500 kalóriás zabálás szükségeltetik. Sokan úgy gondolják, ha néha-néha nehezebb ételeket is megkóstoltnak,akkor bűnösök, és a diétának is lőttek.
A hosszú távú súlykontroll alapja azonban az egészséges és nehezebb ételek egyensúlyban tartása és a megfelelő mozgás.
3. Az alacsony zsírtartalmú tej kevesebb kálciumot tartalmaz
A diétázók egyik félelme, hogy az alacsonyabb zsírtartalmú tejre való átállással kevesebb kálciumhoz jutnak. Valójában, az alacsony zsírtartalmú tej ugyanannyi vagy több kálciumot tartalmaz, csak épp kevésbé hizlal.
4. Rögtön felszedsz pár kilót, ha abbahagyod a dohányzást.
Ez természetesen megint csak általánosítás. Van,aki hízik, míg van aki megtartja súlyát. Ha azonban a cigarettahiány miatt feltétlenül szeretnénk rágcsálni valamit, akkor inkább válasszunk cukormentes rágót, vagy tartsunk előre felszeletelt zöldségeket a hűtőben.
5. A banán hizlal
A banánnak valójában alacsony a zsírtartalma: nagyjából fél gramm zsírt és 95 kalóriát tartalmaz egy darab.
6. Túlságosan lassú az anyagcserém, ezért nem fogyok
Ez az egyik legelterjedtebb tévhit a fogyózók körében. Az igazság ezzel szemben az, hogy ahogy hízunk, anyagcserénk is felgyorsul, hiszen a kövér embernek nagyobb energia befektetésre van szüksége nagyobb testsúlya miatt.
Forrás: www.netdoctor.co.uk nyomán
K.V.
