Az emberek lassanként rájönnek, mennyire jót tesz egy kis kertészkedés. Ráadásul ez a fajta munka testnek és léleknek egyaránt jót tesz, és ezt újabban nemzetközi tanulmányok tudományosan is igazolják. A legfontosabb pozitívumai, hogy fejleszti az izomzatot, erősíti a csontozatot, az immunrendszert, a szívet, és jót tesz a bőrnek is.

A kertészkedés egészen változatos sport, hiszen minden folyamat más-más mozdulatsort kíván. Fűnyírás, kapálás, gereblyézés, ültetés, gyomirtás, termények begyűjtése - olyan, mint egy komplett tornaóra. A hát- és hasizmok megerősödésével védekezhetünk például korunk népbetegsége, a hátfájás ellen.

Az Arkansasi Állami Egyetem kutatói szerint  a kiskertben végzett rendszeres munkával megelőzhető a csontritkulás: 50 év feletti nőket vizsgáltak, akik közül egészségesebbnek bizonyultak a hetente legalább egyszer kertészkedők, pedig a többiek is sportoltak, úsztak, futottak, sétáltak rendszeresen. Az orvosok szerint ez is összefüggésben van az erős izomzattal, valamint azzal, hogy a szabadban több D vitaminhoz jutott a szervezetük, ami pedig segítette a csontos erősségéért felelős kalcium felvételét.

Az ember a kertben nyugalmat és csendet talál, a stresszért felelős hormon így - valamint a mozgás miatt is - csökken a szervezetében. Ezáltal erősebb lesz az immunrendszer. Mivel a véráramlás is fokozódik, a sejtek több tápanyaghoz jutnak, és jobban tudják hasznosítani azokat.

A mozgás segíti a jó koleszterint termelődését, így jót tesz a szívnek. Közben elegendő cukorhoz jutnak a sejtek, ami a cukorbetegség ellen véd. A fokozatos napsütés, amit tavasztól őszig, nem túl közvetlenül kap a bőr, segít az ekcéma, a pattanásaok, a bőrhibák ellen. Természetesen túl sokat így sem szabad kint maradni, és érdemes fényvédő krémet használni.

Ha tehát tehetik, mindenképpen ültessenek, dolgozzanak kertjükben. Ha esetleg van a város szélén kiskertjük, heti egyszer menjenek ki. Ha pedig nincs más lehetőségük, ültessünk egy-két virágot, fűszernövényt a balkonra vagy az ablakba. Testmozgásnak ugyan kevés lesz, de a lelkünknek mindenképpen jót tesz.