Életforma.hu

ÉLET-MÓD

A leghasznosabb tanulási stratégiák egyetemistáknak

Május végén a legtöbb egyetemen, és főiskolán elkezdődött a vizsgaidőszak. Diákok ezrei ülnek most otthon és magolják a tananyagot, és sajnos én is köztük vagyok. Egy hete próbálom elsajátítani az ókori Róma több ezernyi képanyagát, de kezdem azt érezni, hogy az agyam telítődött, pedig még közel sem járok a végénél...

Most sokan átérzik a helyzetemet, ezért összegyűjtöttem egy-két stratégiát, melyet én is elkezdtem alkalmazni, és bevált!

Akár családi körben, akár kollégiumban laksz, érdemes megkeresned azt a helyet, ahol zavartalanul a tanulásra koncentrálhatsz. Legyen egy "tanulósarkod", még ha az csak egy fotel is, amit erre a célra fenntartasz. Ügyelj arra, hogy amikor tanulásra kerül a sor, elvonulj erre a saját helyszínedre. Jó lenne, ha a "munkahelyeden" lehetőséged lenne minden szükséges eszközt, kiegészítő olvasmányt, tollakat, jegyzeteket egyben tárolnod, saját rendszered szerint. Ez lehet, hogy másnak átláthatatlan káosznak tűnik, de legalább te emlékezz arra, melyik halomban milyen anyagokat tárolsz. Lehetőség szerint más ne rendezgesse át ezeket a holmikat. Felesleges időveszteséget jelentene, ha újra és újra keresgélned kellene mindazt, amit egy-egy kézmozdulattal előránthatnál a saját káoszodból.

Segíti a koncentrációt, ha a tanulósarok csendes hely. Szórakoztató programok, rádió, tévé könnyen elterelhetik a figyelmed, ha gyorsan akarsz végezni a munkáddal - inkább csendben dolgozz. A tanulásra valószínűleg napközben jut több idő. Az estékre ott vannak a bulik, különféle rendezvények, barátok, a családi élet programjai. Időt takaríthatsz meg, ha utazás közben, a különféle egyéb foglalkozások közti lyukasórák során is előre dolgozol. A kisebb koncentrációt igénylő, rutinfeladatok ilyen "hulladék" időkben is megoldhatóak. A hajnali felkelés is ajánlható. Ilyenkor a többi családtag vagy a kollégiumi lakótársak még pihennek, és a csend segít az elmélyülésben, a tanultak bevésésében. Természetesen ezt csak akkor érdemes rendszeressé tenned, ha esténként korán lefekhetsz. Az alvásidőre feltétlenül szükséged van: az éjfél előtti órák jelentik a regenerálódás leghatékonyabb ciklusát a legtöbb ember bioritmusában.

Ha tanulás közben elfáradtál, egy kis testmozgás, egy csésze tea vagy üdítőital, egy gyors tusolás segíthet a felfrissülésben. A rövid szünet alatt lazítva ráhangolódhatsz a feladat hátralevő részének elvégzésére. Koncentrációs képességed javítod, ha eleget alszol. Iskolai eredményeiden nem láthatsz javulást, ha egyre fáradtabban, egyre kevesebbet alva görgeted a feladatokat magad előtt. Ha monoton tanulással töltöd az időt, könnyen észreveheted, hogy figyelmed csökken. Feszültté válhatsz, szinte menekülnél a tanulósarokból. Érdemes szüneteket tartanod, és valami mással foglalkozni 5-10 percig. Gyors telefon a barátokkal, levélírás, a másnapi ruhák előkészítése rövid lazítást enged idegrendszerednek, ugyanis más agyi területeket mozgatsz a más típusú tevékenységgel.

Könnyebben megy a munka, ha a tanulósarokba ülve először meghatározod, mit szeretnél elérni a rendelkezésre álló idő alatt. Oszd be a feladatokat, az elolvasandó anyagot. Lehetőség szerint reálisan mérlegeld a feladat nagyságát és a rendelkezésre álló időt. És ne lépd túl a kereteket. A világos célkitűzések koncentrálják figyelmed. Mindig legyen néhány papírfecni, vagy egy notesz is kéznél. Jegyezd fel azokat az ötleteket, gondolatokat, amik tanulás közben elterelnék a figyelmedet, nagyon foglalkoztatnak. Majd később visszatérhetsz hozzájuk, ha elkészültél a munkáddal. Kollégiumban érdemes a tanulószobában dolgozni. Saját hálódban annyi minden elterelhetné a figyelmed!

Végül: tanulás közben ne nézd az órád! Akkor ugyanis kínosan lassan telik az idő. A percek vánszorogni látszanak egy-egy unalmas feladat során, és hatalmába keríthet az érzés: soha nem készülsz el - míg az időérzékedet könnyen becsaphatod, ha akár magad számára is észrevétlenül elmerülsz a munkában.

További felkészülést kívánok mindenkinek!


6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez

6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez 

Nőként sokat kombinálunk, ami időnként bosszantó, de néha nem is rossz szokás. Kiváltképp akkor, ha olyan szituáció előtt állunk, mint egy lakásból való költözés az új családi házba.
Hogyan őrizd meg bőröd frissességét a nyári hónapokban?

Hogyan őrizd meg bőröd frissességét a nyári hónapokban? 

Amikor a meleg napokon pihenni indulunk, mindenki szeretné a legjobb formáját hozni, és ebben a bőrünk ápolása különösen fontos szerepet kap.
Viszkok Fruzsi tippje: tartós szőrtelenítés otthon is

Viszkok Fruzsi tippje: tartós szőrtelenítés otthon is 

Az otthoni tartós szőrtelenítés egyre népszerűbb megoldás azok körében, akik szeretnének hosszú távon megszabadulni a nem kívánt szőrszálaktól anélkül, hogy időt és pénzt áldoznának drága szalonkezelésekre.
Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon?

Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon? 

A hálószoba sokkal több, mint egy hely, ahová aludni járunk. Ez az otthon legintimebb tere, ahol kikapcsolódunk, megpihenünk, és új energiával töltődünk fel. Éppen ezért fontos, hogy a berendezése ne csak ízléses, hanem funkcionális és kényelmes is legyen. Cikkünkben összegyűjtöttük a legfontosabb szempontokat, hogy a hálószobád ne csak szép, hanem élhető és nyugodt tér is legyen.
Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez?

Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez? 

A szobakennel sok gazdi fejében még mindig a „bezárás” fogalmával él együtt, pedig valójában épp az ellenkezője: egy jól bevezetett kennel nyugalmat, stabilitást és biztonságot ad a kutyádnak.
Így lesz stresszmentes az ételrendelés

Így lesz stresszmentes az ételrendelés 

Nőként nem mindig könnyű helytállni a mindennapokban, hiszen a munkahely mellett többnyire rájuk hárul a háztartás vezetése, a főzés és a gyereknevelés is.
Ne hagyd az utolsó pillanatra: így hozd formába a kertet nyárra

Ne hagyd az utolsó pillanatra: így hozd formába a kertet nyárra 

Amint megérkezik a tavasz, a kert újra életre kel, de csak akkor, ha mi is készen állunk rá.
Az éves megyei matrica előnyei a közlekedők számára

Az éves megyei matrica előnyei a közlekedők számára 

A 2015-ben bevezetésre került megyei matricák az elmúlt egy évtizedben egyértelműen igazolták létjogosultságukat, hiszen már jó ideje vezetik az eladási statisztikákat. Érdemes tehát megvizsgálni azt is, mi okozza ilyen mértékű keresettségüket.
Bosch: háromszor a Föld körül – 120 ezer sportkilométer 6 év alatt

Bosch: háromszor a Föld körül – 120 ezer sportkilométer 6 év alatt 

Hatodszor is a Bosch az első helyen az országos Fut a cég versenyen
Ébredő életenergia – hogyan segít a kundalini jóga a nőknek?

Ébredő életenergia – hogyan segít a kundalini jóga a nőknek? 

A kundalini jóga a kedvesség és a tudatosság jógája, ebből adódóan ideális a gyengédebb nem képviselői számára. De miben és hogyan segíthet nekünk? Hogyan járul hozzá ez a jógaforma a belső tér megtapasztalásához? Ezekre a kérdésekre keressük a választ.