Életforma.hu

ÉLET-MÓD

A monitortól rossz lett a szemem és görcsöl a nyakam

Ön most is épp a monitort nézi. Valószínűleg ez ma már nem az első alkalom, és ez egy héten nemcsak egyszer fordul elő. Nem fáj néha a szeme?

A szemek megerőltetése sokféle tünetet eredményezhet: a szemgolyók szárazságát, feszülését, éles vagy tompa fájdalmát, könnyezést, a látás elhomályosulását, kettős látást, fejfájást, és a sor még hosszan folytatható.

A túlerőltetés a következő tényezők összjátékaként lép fel:

- az objektum, melyre a szem huzamosabb ideig fókuszál eltérő világosságú, mint annak környezete

- a fény mennyisége

- a szemek és a szöveg (legyen az akár nyomtatott, akár online dokumentum) közti távolság

- a szöveg olvashatósága

- a látás minősége és a helyes lencsehasználat

Az első tényező általában akkor áll fenn, ha a monitor sötétebb, mint a mögötte lévő háttér, tehát ha mondjuk a képernyő mögött egy ablak vagy egy hófehér fal van. Ez esetben tanácsos a számítógépet más helyre tenni, vagy valahogy máshogy besötétíteni a hátteret.

A szemek hamarabb leterhelődnek a közelre, mint a távolra nézés esetében. A képernyőhasználat alapszabálya, hogy minél távolabbról nézzük, annál kevésbé fárasztja a szemünket.

Szintén következményekkel járhat, ha sokáig fókuszálunk egy helyre, ezért tanácsos időről-időre változtatni a fókuszpont távolságán. A "20/20 szabály" ideális szem torna metódus: 20 percenként fókuszáljunk 20 másodpercen keresztül egy körülbelül 6 méter távolságra lévő tárgyra.

A túl gyakori fókuszpont váltás ugyanúgy leterheli a szemet, mint amikor folyamatosan egy helyre nézünk. Emiatt, ha gyakran kell egyik dologról a másikra koncentrálnunk, tanácsos a két objektumot közel helyezni egymáshoz, mert így nem kell szinte minden másodpercben újra fókuszálnunk. Például ha egy nyomtatott szöveg alapján gépelünk valamit, és így gyakran nézünk a képernyőre, érdemes a papírlapot a monitor és a klaviatúra közvetlen közelében elhelyezni.

A szemszárazság enyhítésének egyik módja, ha lefelé nézünk a képernyőre, így ugyanis a szemgolyók nagy részét befedik a szemhéjak. Ennek következtében két dolog történik: önkéntelenül többet pislogunk, és így több nedvesség kerül a szemgolyókra.

A bifokális, azaz kétfókuszú lencsét használók gyakran panaszkodnak nyak és váll fájdalmakra, mivel kicsit hátra kell dönteniük a fejüket, hogy jól lássák a számítógép képernyőjét. Nekik ezért különösen tanácsos viszonylag fentről nézniük a monitort.

Forrás: http://www.office-ergo.com/12things1.htm   

B.B.

  

Lélek
6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez

6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez 

Nőként sokat kombinálunk, ami időnként bosszantó, de néha nem is rossz szokás. Kiváltképp akkor, ha olyan szituáció előtt állunk, mint egy lakásból való költözés az új családi házba.
Hogyan őrizd meg bőröd frissességét a nyári hónapokban?

Hogyan őrizd meg bőröd frissességét a nyári hónapokban? 

Amikor a meleg napokon pihenni indulunk, mindenki szeretné a legjobb formáját hozni, és ebben a bőrünk ápolása különösen fontos szerepet kap.
Viszkok Fruzsi tippje: tartós szőrtelenítés otthon is

Viszkok Fruzsi tippje: tartós szőrtelenítés otthon is 

Az otthoni tartós szőrtelenítés egyre népszerűbb megoldás azok körében, akik szeretnének hosszú távon megszabadulni a nem kívánt szőrszálaktól anélkül, hogy időt és pénzt áldoznának drága szalonkezelésekre.
Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon?

Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon? 

A hálószoba sokkal több, mint egy hely, ahová aludni járunk. Ez az otthon legintimebb tere, ahol kikapcsolódunk, megpihenünk, és új energiával töltődünk fel. Éppen ezért fontos, hogy a berendezése ne csak ízléses, hanem funkcionális és kényelmes is legyen. Cikkünkben összegyűjtöttük a legfontosabb szempontokat, hogy a hálószobád ne csak szép, hanem élhető és nyugodt tér is legyen.
Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez?

Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez? 

A szobakennel sok gazdi fejében még mindig a „bezárás” fogalmával él együtt, pedig valójában épp az ellenkezője: egy jól bevezetett kennel nyugalmat, stabilitást és biztonságot ad a kutyádnak.
Így lesz stresszmentes az ételrendelés

Így lesz stresszmentes az ételrendelés 

Nőként nem mindig könnyű helytállni a mindennapokban, hiszen a munkahely mellett többnyire rájuk hárul a háztartás vezetése, a főzés és a gyereknevelés is.
Ne hagyd az utolsó pillanatra: így hozd formába a kertet nyárra

Ne hagyd az utolsó pillanatra: így hozd formába a kertet nyárra 

Amint megérkezik a tavasz, a kert újra életre kel, de csak akkor, ha mi is készen állunk rá.
Az éves megyei matrica előnyei a közlekedők számára

Az éves megyei matrica előnyei a közlekedők számára 

A 2015-ben bevezetésre került megyei matricák az elmúlt egy évtizedben egyértelműen igazolták létjogosultságukat, hiszen már jó ideje vezetik az eladási statisztikákat. Érdemes tehát megvizsgálni azt is, mi okozza ilyen mértékű keresettségüket.
Bosch: háromszor a Föld körül – 120 ezer sportkilométer 6 év alatt

Bosch: háromszor a Föld körül – 120 ezer sportkilométer 6 év alatt 

Hatodszor is a Bosch az első helyen az országos Fut a cég versenyen
Ébredő életenergia – hogyan segít a kundalini jóga a nőknek?

Ébredő életenergia – hogyan segít a kundalini jóga a nőknek? 

A kundalini jóga a kedvesség és a tudatosság jógája, ebből adódóan ideális a gyengédebb nem képviselői számára. De miben és hogyan segíthet nekünk? Hogyan járul hozzá ez a jógaforma a belső tér megtapasztalásához? Ezekre a kérdésekre keressük a választ.