Vegyük szemügyre a mell valós felépítését egy kicsit közelebbről: nincs szalag, mely tartaná és nincs izom, mely formálná kebleinket. A mell szöveteit tulajdonképpen egy bőrzacskó veszi körül, mely megtartja és kerek formát kölcsönöz neki. Az izmok a szövetek alatt helyezkednek el, alátámasztva azt. A szép mellekért valójában három tényező felel: rugalmas és feszes bőr, kemény kötőszövet és erős mellizomzat. Ha az alábbi tippeket rendszeresen végzi, gyorsan és hatékonyan formálhatja újjá kebleit!

A hideg-meleg váltózuhany serkenti a vérkeringést és erős kötőszövetet eredményez. A reggeli tusolás alkalmával mindkét mellünket körkörös mozdulatokkal hideg vízzel öblítsük le mintegy fél-fél percig.

Szintén jéghideg és hatékony módszer, ha jégkockával dörzsöljük, masszírozzuk a mell felszínét. Ellenben a forró fürdőről inkább mondjuk le: a magas vízhőmérséklet nyújtja, tágítja a bőrt, mely ezáltal kevésbé lesz rugalmas.

Emellett figyeljünk a táplálkozásunkra, igyekezzünk elkerülni a súlygyarapodást. Ne kezdjünk radikális fogyókúrába, mert a kötőszövetek hamar veszítenek feszességükből, és könnyen megrepedezhetnek, szemmel is sajnos jól látható csíkokat hagyva maga után.

Hordjunk kényelmes melltartót, főként testedzésnél, sportolásnál. A melleket minden esetben alá kell támasztani, figyelve, hogy viselés közben a pántok ne vágjanak és ne szorítsanak, kényelmesen helyet hagyva a kebel természetes fekvésének.

Soha ne feledkezzünk meg a rendszeres bőrápolásról e területen sem, sőt kiváltképp itt figyeljünk a megfelelő hidratálásra. Ugyanis a mellett tartó bőr szegényebb zsírszövetekben, ezáltal könnyebben és gyorsabban kiszárad. Napozás, tusolás vagy fürdőzés után pótoljuk az elvesztett nedvességet, tápláljuk bőrünket ásványi anyagokban gazdag krémekkel. A legkiválóbb szolgálatot és eredményt a boltok polcain is megtalálható, speciálisan a dekoltázs érzékeny bőrére kifejlesztett készítményektől várhatunk. Hatásuk természetesen rendszeres használatukban rejlik.

 A dekoltázst a kiszáradáson túl a káros napsugarak ellen is védenünk kell: az UVB sugarak a bőr idő előtti öregedését, a kötőszövetek rugalmasságának elvesztését okozhatják. A vitaminokban gazdag táplálkozás a legoptimálisabb befektetés! Bőrünk feszességének megőrzéséért együnk minél több citrusfélét, sárgarépát, sárga és zöld gyümölcsöket, zöldségeket. Fogyasszunk bátran növényi olajokat. A bennük található antioxidánsok meggátolják a szabad gyökök szervezetünkre káros kihatását.

Alapvető szabály, hogy tegyünk izmaink feszességét! Ha karbantartjuk mell-, és hátizmainkat sokáig megőrizhetjük lányos sziluettünket, kemény és formás kebleinket. A mell alatt elhelyezkedő izmok edzése azért fontos, mert ez az izomszövet tartja a kebleket. A megfelelő hát és törzsizmok kidolgozása pedig egyenes tartást eredményez. Végezzük heti rendszerességgel tréningeket e két nagy izomcsoport fejlesztéséhez!