Életforma.hu

ÉLET-MÓD

A szexnél is van élvezetesebb tevékenység: az evés!

Az evés mindig is az emberiség egyik legélvezetesebb tevékenysége volt. Egyes kultúrákban a szexualitásnál is fontosabb. Ha egészségesen és kiegyensúlyozottan táplálkozunk, akkor ma sem kell lemondanunk az evés élvezetéről.

 A legfontosabb, hogy tudatosan étkezzünk, együnk mindenfélét, de mindenképpen tartsuk be a megfelelő arányokat! Nincs "rossz" vagy "nem megfelelő étel!

 Miért eszünk?

Amikor eszünk, nemcsak az éhséget csillapítjuk, hanem ellátjuk szervezetünket az élethez szükséges tápanyagokkal. A szervezet csak akkor tud működni, ha étkezünk. Energiát ad, biztosítja a növekedést, és szabályozza azokat az életfolyamatokat, amelyek a szervezet megfelelő működéséhez járulnak hozzá.

A szervezetnek energiára van szüksége, és ezt az energiát az elfogyasztott ételben található szénhidrátok, zsírok és fehérjék szolgáltatják. Ha megvonjuk magunktól a táplálékot, nem lesz erőnk, nem tudunk rendesen koncentrálni, sőt még a szexuális életet se élvezzük majd.

Az ételek energiatartalma

A fehérjék a sejtek, a testszövetek alkotórészeinek legfőbb összetevői. Az izmok fejlődéséhez szükséges, nélkülözhetetlen. Azért fogyasztunk fehérjét, mert fenntartják és kijavítják a szöveteket. Ezen kívül segíti az emésztést, az anyagcserét, és erősíti az immunrendszert.

A szénhidrátok nagyon fontos összetevői az étrendnek. A legfontosabb szénhidrátforrások a zöldségek, például a glükóz gyümölcsökben és a zöldségekben, a fruktóz (gyümölcscukor) gyümölcsökben és mézben, a szacharóz (répacukor) cukorrépában, cukornádban vagy gyümölcsökben és zöldségekben, a keményítő gabonafélékben, burgonyafélékben, hüvelyesekben, gyümölcsökben és egyéb zöldségekben található meg.

A legjobb, ha naponta gyümölcsökből, és zöldségekből 45 százaléknyi szénhidrátot viszünk be szervezetünkbe, az 55 százalékot, pedig kenyér, vagy gabonafélék tegyék ki.

A lipidek vagy a zsírok adják a test energiáját. Legfontosabb tulajdonságuk, hogy szállítják a zsíroldékony vitaminokat a sejtekhez. Sajnos sokan megvonják maguktól, mert úgy vélik, árt a szervezetnek. Azonban az, hogy ártalmasak vagy előnyösek-e az egészségre a zsír típusától és a bevitt mennyiségtől függ.

A telített zsírsavak túlzott fogyasztása okozhat szívbetegséget, vagy magas koleszterint. Ezek főleg a vajban, a sajtban, a zsíros húsokban, a tojásban, és bizonyos növényi olajokban találhatók.

A lényeg, hogy nyugodtan együnk azt, amit szeretnénk, de csak mértékkel, és változatosan.

Forrás: Alexandra Kiadó: A Férfiak Egészsége


Az éves megyei matrica előnyei a közlekedők számára

Az éves megyei matrica előnyei a közlekedők számára 

A 2015-ben bevezetésre került megyei matricák az elmúlt egy évtizedben egyértelműen igazolták létjogosultságukat, hiszen már jó ideje vezetik az eladási statisztikákat. Érdemes tehát megvizsgálni azt is, mi okozza ilyen mértékű keresettségüket.
Bosch: háromszor a Föld körül – 120 ezer sportkilométer 6 év alatt

Bosch: háromszor a Föld körül – 120 ezer sportkilométer 6 év alatt 

Hatodszor is a Bosch az első helyen az országos Fut a cég versenyen
Ébredő életenergia – hogyan segít a kundalini jóga a nőknek?

Ébredő életenergia – hogyan segít a kundalini jóga a nőknek? 

A kundalini jóga a kedvesség és a tudatosság jógája, ebből adódóan ideális a gyengédebb nem képviselői számára. De miben és hogyan segíthet nekünk? Hogyan járul hozzá ez a jógaforma a belső tér megtapasztalásához? Ezekre a kérdésekre keressük a választ.
Tavaszi lendület: játékosan a csapatépítés útján

Tavaszi lendület: játékosan a csapatépítés útján 

Ahogy a természet újraéled, a hosszú hónapok utáni friss levegő és napsütés szinte hívogat, hogy végre kiszabaduljunk a négy fal közül. Ilyenkor szinte vonz minket a természet, vágyunk a felfrissülésre, amit a szabad levegő ad.
A CBD olaj útja a magtól a cseppentőig

A CBD olaj útja a magtól a cseppentőig 

A CBD olaj természetes eredetével, kiegyensúlyozott összetételével és sokrétű felhasználhatóságával sokak érdeklődését keltette fel az utóbbi időben. De vajon hogyan készül ez a különleges olaj? Milyen folyamatokon megy keresztül a kender, mire illatos, sűrű kivonatként a polcokra kerül?
A körömápolás fontossága a nők életében

A körömápolás fontossága a nők életében 

A hölgyekre jellemző, hogy sokat foglalkoznak a külsejükkel. Annak érdekében, hogy ápoltak legyenek, rendszeresen látogatnak el a fodrászhoz, a kozmetikushoz és a műkörmöshöz is.
Nőként kiemelt szerepe van a jó alvásnak

Nőként kiemelt szerepe van a jó alvásnak 

Az alvás nem csupán a pihenés eszköze, hanem a szervezet regenerációjának és kiegyensúlyozott működésének alapfeltétele is - mondhatni kulcsfontosságú az egészségünk szempontjából.
Olívaolajjal a női egészségért

Olívaolajjal a női egészségért 

Az olívaolaj a mediterrán konyha egyik jellegzetes alapanyaga, ám nem csak a konyhában vehetjük hasznát. De ne szaladjunk ennyire előre, kezdetnek nézzük meg, miért olyan kedvelt, és milyen hatásai vannak!
A papírtálak széles felhasználási lehetőségei

A papírtálak széles felhasználási lehetőségei 

A papírtálcák, papír leveses tálak és tányérok valamint a sushi tálcák rendkívül népszerűek, ezért a fenntartható vendéglátásra törekvő női vállalkozók is előszeretettel használják. A vendéglátás mellett azonban praktikus megoldást jelentenek a stílusos rendezvények, a catering és az otthoni összejövetelek alkalmával is.

Nők ezreinek ad újra aktív életet a csípőprotézis 

A nők élete gyakran egyenlő a rohanással, azonban az idő múlásával jelentkező különböző ízületi fájdalmak lassabbá, nehezebbé, korlátozottabbá teszik a mozgásukat. A csípőízületi problémák nagyon sok nőt érintenek, főleg a 60 év feletti korosztályt.