Életforma.hu

ÉLET-MÓD

Aludni, de jó lenne !?

Oh, aludni! Sokan csak álmodnak róla, nekik az elalvás, és a nyugodt éjszak valódi küzdelem, minden este. A probléma nem csupán nálunk ismerős, négy francia közül három szenved alvási zavarokban. A francia pszichológusok, természetgyógyászok tapasztalataik, és az emberi szervezet működési rendszere alapján az alábbi jó tanácsokat tudják adni Önöknek is.

Az alvási zavarok népbetegségnek tekinthetők a fejlett fogyasztói társadalmakban. Olyan társadalmi probléma, melyet nem lehet figyelmen kívül hagyni. A fáradt szervezetnek megfelelő mennyiségű pihenésre van szüksége, hogy regenerálódjon, és az ember helyt tudjon állni mind a munkában, mind a magánéletben.

Oh, aludni! Sokan csak álmodnak róla, nekik az elalvás, és a nyugodt éjszak valódi küzdelem, minden este. A probléma nem csupán nálunk ismerős, 4 franci közül 3 szenved alvási zavarokban. A francia pszichológusok, természetgyógyászok tapasztalataik, és az emberi szervezet működési rendszere alapján az alábbi jó tanácsokat tudják adni Önöknek is.

Az első és legfontosabb, hogy az ágy csak az intim együttlétek, és az alvás színtere legyen.

- Lehetőleg kerüljük el az esti sportolást

- Fél órával a tervezett lefekvés előtt már kerüljünk nyugalmi állapotba, ne csináljunk semmit

- Csak akkor feküdjünk le, amikor már valóban álmosnak érezzük magunkat. Az ásítozás ennek biztos jele.

 - Respektáljuk szervezetünk ritmusát: mindenkinek megvan az esti "nyugvó" pontja, órája. Semmi baj, ha korán aludni vágyunk, reggel korábban fogunk felébredni, s elvégezhetjük azt, amire este már nem volt időnk.

- Ha éjszaka felébredünk, keljünk fel és csináljunk bármit, amihez kedvünk van. Csak akkor feküdjünk vissza, ha újra álmosnak érezzük magunkat. Még a szakaszos alvás is jobb, mint az álmatlan forgolódás.

 - Reggel, amikor felébredünk magunktól, keljünk is fel.

Néhány további tanács az álmatlanság kiküszöbölésre, a nyugodt alvásra, és kellemes ébredésre.

- Ne együnk, dolgozzunk, vagy tévézzünk az ágyban alvás előtt. (sokakat ugyan elálmosít a TV, de az utoljára látott képek megzavarhatják álmainkat, s nyugtalan alvást eredményezhetnek.)

- Kerüljük az altató tablettákat, mert hozzájuk lehet szokni. Inkább tanuljunk meg alhasból lélegezni, amely segít feloldani a belső feszültségeket.

- Igyunk meg egy pohár langyos tejet 2-3 órával lefekvés előtt

- Fújjuk be esténként a hálószobát levendula, vagy narancsvirág illatú légfrissítővel, melyek közismerten nyugtató hatásúak.

- kellemes zenével ébresszük magunkat, ne vad óracsörgéssel, mely deprimálja egész napunkat.

Meglátják úgy fognak aludni, mint az egészséges csecsemők. - legalábbis ezt állítják a francia életmód szakemberek.

Lélek
6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez

6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez 

Nőként sokat kombinálunk, ami időnként bosszantó, de néha nem is rossz szokás. Kiváltképp akkor, ha olyan szituáció előtt állunk, mint egy lakásból való költözés az új családi házba.
Hogyan őrizd meg bőröd frissességét a nyári hónapokban?

Hogyan őrizd meg bőröd frissességét a nyári hónapokban? 

Amikor a meleg napokon pihenni indulunk, mindenki szeretné a legjobb formáját hozni, és ebben a bőrünk ápolása különösen fontos szerepet kap.
Viszkok Fruzsi tippje: tartós szőrtelenítés otthon is

Viszkok Fruzsi tippje: tartós szőrtelenítés otthon is 

Az otthoni tartós szőrtelenítés egyre népszerűbb megoldás azok körében, akik szeretnének hosszú távon megszabadulni a nem kívánt szőrszálaktól anélkül, hogy időt és pénzt áldoznának drága szalonkezelésekre.
Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon?

Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon? 

A hálószoba sokkal több, mint egy hely, ahová aludni járunk. Ez az otthon legintimebb tere, ahol kikapcsolódunk, megpihenünk, és új energiával töltődünk fel. Éppen ezért fontos, hogy a berendezése ne csak ízléses, hanem funkcionális és kényelmes is legyen. Cikkünkben összegyűjtöttük a legfontosabb szempontokat, hogy a hálószobád ne csak szép, hanem élhető és nyugodt tér is legyen.
Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez?

Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez? 

A szobakennel sok gazdi fejében még mindig a „bezárás” fogalmával él együtt, pedig valójában épp az ellenkezője: egy jól bevezetett kennel nyugalmat, stabilitást és biztonságot ad a kutyádnak.
Így lesz stresszmentes az ételrendelés

Így lesz stresszmentes az ételrendelés 

Nőként nem mindig könnyű helytállni a mindennapokban, hiszen a munkahely mellett többnyire rájuk hárul a háztartás vezetése, a főzés és a gyereknevelés is.
Ne hagyd az utolsó pillanatra: így hozd formába a kertet nyárra

Ne hagyd az utolsó pillanatra: így hozd formába a kertet nyárra 

Amint megérkezik a tavasz, a kert újra életre kel, de csak akkor, ha mi is készen állunk rá.
Az éves megyei matrica előnyei a közlekedők számára

Az éves megyei matrica előnyei a közlekedők számára 

A 2015-ben bevezetésre került megyei matricák az elmúlt egy évtizedben egyértelműen igazolták létjogosultságukat, hiszen már jó ideje vezetik az eladási statisztikákat. Érdemes tehát megvizsgálni azt is, mi okozza ilyen mértékű keresettségüket.
Bosch: háromszor a Föld körül – 120 ezer sportkilométer 6 év alatt

Bosch: háromszor a Föld körül – 120 ezer sportkilométer 6 év alatt 

Hatodszor is a Bosch az első helyen az országos Fut a cég versenyen
Ébredő életenergia – hogyan segít a kundalini jóga a nőknek?

Ébredő életenergia – hogyan segít a kundalini jóga a nőknek? 

A kundalini jóga a kedvesség és a tudatosság jógája, ebből adódóan ideális a gyengédebb nem képviselői számára. De miben és hogyan segíthet nekünk? Hogyan járul hozzá ez a jógaforma a belső tér megtapasztalásához? Ezekre a kérdésekre keressük a választ.