Az alvási zavarok népbetegségnek tekinthetők a fejlett fogyasztói társadalmakban. Olyan társadalmi probléma, melyet nem lehet figyelmen kívül hagyni. A fáradt szervezetnek megfelelő mennyiségű pihenésre van szüksége, hogy regenerálódjon, és az ember helyt tudjon állni mind a munkában, mind a magánéletben.
Oh, aludni! Sokan csak álmodnak róla, nekik az elalvás, és a nyugodt éjszak valódi küzdelem, minden este. A probléma nem csupán nálunk ismerős, 4 franci közül 3 szenved alvási zavarokban. A francia pszichológusok, természetgyógyászok tapasztalataik, és az emberi szervezet működési rendszere alapján az alábbi jó tanácsokat tudják adni Önöknek is.
Az első és legfontosabb, hogy az ágy csak az intim együttlétek, és az alvás színtere legyen.
- Lehetőleg kerüljük el az esti sportolást
- Fél órával a tervezett lefekvés előtt már kerüljünk nyugalmi állapotba, ne csináljunk semmit
- Csak akkor feküdjünk le, amikor már valóban álmosnak érezzük magunkat. Az ásítozás ennek biztos jele.
- Respektáljuk szervezetünk ritmusát: mindenkinek megvan az esti "nyugvó" pontja, órája. Semmi baj, ha korán aludni vágyunk, reggel korábban fogunk felébredni, s elvégezhetjük azt, amire este már nem volt időnk.
- Ha éjszaka felébredünk, keljünk fel és csináljunk bármit, amihez kedvünk van. Csak akkor feküdjünk vissza, ha újra álmosnak érezzük magunkat. Még a szakaszos alvás is jobb, mint az álmatlan forgolódás.
- Reggel, amikor felébredünk magunktól, keljünk is fel.
Néhány további tanács az álmatlanság kiküszöbölésre, a nyugodt alvásra, és kellemes ébredésre.
- Ne együnk, dolgozzunk, vagy tévézzünk az ágyban alvás előtt. (sokakat ugyan elálmosít a TV, de az utoljára látott képek megzavarhatják álmainkat, s nyugtalan alvást eredményezhetnek.)
- Kerüljük az altató tablettákat, mert hozzájuk lehet szokni. Inkább tanuljunk meg alhasból lélegezni, amely segít feloldani a belső feszültségeket.
- Igyunk meg egy pohár langyos tejet 2-3 órával lefekvés előtt
- Fújjuk be esténként a hálószobát levendula, vagy narancsvirág illatú légfrissítővel, melyek közismerten nyugtató hatásúak.
- kellemes zenével ébresszük magunkat, ne vad óracsörgéssel, mely deprimálja egész napunkat.
Meglátják úgy fognak aludni, mint az egészséges csecsemők. - legalábbis ezt állítják a francia életmód szakemberek.
