Tanulmányok szerint a fejlett országokban a nemzőképes nők 70-85%-nál jelentkezik a PMS legalább egy tünete. 10-15%-uknak van szüksége orvosi segítségre a PMS következtében és 2-5%-nál olyan súlyos tünetek jelentkeznek, amelyek akadályozhatják őket a munkavégzésben és a mindennapi életben.
A súlyos tünet-együttest mutató nők legtöbbjénél premenstruációs diszfóriás zavart (PMDD) állapítanak meg. Az Amerikai Pszichiátriai Egyesület szerint a PMDD diagnózisának felállítása legalább 5 specifikus tünet - melyből egy hangulati tünet - esetén lehetséges.
Egyes becslések szerint a PMS-nek akár 150 különböző tünete is lehet. A legáltalánosabbak a fizikai tünetek - súlygyarapodás, puffadás, mellek érzékenysége, fej- és hátfájás, hasmenés, fáradtság, pattanások - vagy az olyan mentális tünetek, mint a szomorúság, ingerlékenység, koncentrációs problémák és az ügyetlenség. A tény, hogy sem a PMS-nek sem pedig a PMDD-nek nincsenek biológiai mutatói, megnehezíti a diagnózis felállítását. Pillanatnyilag a panaszos nők által kitöltött kérdőívek alapján állapítják meg a tünet-együttesek fennállásának tényét.
A PMS és a PMDD eredete, mechanizmusa jelen pillanatban még bizonytalan. Az ok feltehetően a nemi hormonok szintjének és az anyagcsere változásainak, valamint az agy ingerületátvivő anyagainak (neurotranszmitterek) kölcsönhatásában keresendő.
Kiegyensúlyozott táplálkozással és megfelelően aktív életmóddal enyhíthetők a PMS tünetei. A panaszok mérséklésére alkalmazott gyógyszerek mellett étrend kiegészítőkkel, bizonyos hatóanyagokkal tehetünk a PMS kellemetlen hatásai ellen. Például a ligetszépe- és a feketeribizlimag olajat GLA (gamma linolénsav) tartalma miatt ajánlják. PMS esetén különösen javasolt odafigyelni a megfelelő B6-vitamin, magnézium és kalcium bevitelre. Emellett speciális növényi hatóanyagokat (főként gyógynövényeket, pl. cickafarkot, orbáncfüvet) is ajánlanak a PMS tüneteinek enyhítésére, ezek fogyasztása előtt azonban érdemes kikérni orvosunk véleményét. Fontos figyelembe venni, hogy nincsenek általános "receptek", hiszen minden nő másképp reagál a különböző hatóanyagokra.
Forrás: Nestlé Életmód Iránytű márciusi száma
