Életforma.hu

ÉLET-MÓD

Ami a nőket "megkínozza"- A premenstruációs szindróma

Premenstruációs szindrómának nevezzük azt a ciklikusan jelentkező tünetegyüttest, amely az ovuláció (peteérés) és a menstruáció közötti időszakban jelentkezik a nőknél és a menstruáció kezdete után pár nappal meg is szűnik.

Tanulmányok szerint a fejlett országokban a nemzőképes nők 70-85%-nál jelentkezik a PMS legalább egy tünete. 10-15%-uknak van szüksége orvosi segítségre a PMS következtében és 2-5%-nál olyan súlyos tünetek jelentkeznek, amelyek akadályozhatják őket a munkavégzésben és a mindennapi életben.

A súlyos tünet-együttest mutató nők legtöbbjénél premenstruációs diszfóriás zavart (PMDD) állapítanak meg. Az Amerikai Pszichiátriai Egyesület szerint a PMDD diagnózisának felállítása legalább 5 specifikus tünet - melyből egy hangulati tünet - esetén lehetséges.

Egyes becslések szerint a PMS-nek akár 150 különböző tünete is lehet. A legáltalánosabbak a fizikai tünetek - súlygyarapodás, puffadás, mellek érzékenysége, fej- és hátfájás, hasmenés, fáradtság, pattanások - vagy az olyan mentális tünetek, mint a szomorúság, ingerlékenység, koncentrációs problémák és az ügyetlenség. A tény, hogy sem a PMS-nek sem pedig a PMDD-nek nincsenek biológiai mutatói, megnehezíti a diagnózis felállítását. Pillanatnyilag a panaszos nők által kitöltött kérdőívek alapján állapítják meg a tünet-együttesek fennállásának tényét.

A PMS és a PMDD eredete, mechanizmusa jelen pillanatban még bizonytalan. Az ok feltehetően a nemi hormonok szintjének és az anyagcsere változásainak, valamint az agy ingerületátvivő anyagainak (neurotranszmitterek) kölcsönhatásában keresendő.

Kiegyensúlyozott táplálkozással és megfelelően aktív életmóddal enyhíthetők a PMS tünetei. A panaszok mérséklésére alkalmazott gyógyszerek mellett étrend kiegészítőkkel, bizonyos hatóanyagokkal tehetünk a PMS kellemetlen hatásai ellen. Például a ligetszépe- és a feketeribizlimag olajat GLA (gamma linolénsav) tartalma miatt ajánlják. PMS esetén különösen javasolt odafigyelni a megfelelő B6-vitamin, magnézium és kalcium bevitelre. Emellett speciális növényi hatóanyagokat (főként gyógynövényeket, pl. cickafarkot, orbáncfüvet) is ajánlanak a PMS tüneteinek enyhítésére, ezek fogyasztása előtt azonban érdemes kikérni orvosunk véleményét. Fontos figyelembe venni, hogy nincsenek általános "receptek", hiszen minden nő másképp reagál a különböző hatóanyagokra.

Forrás: Nestlé Életmód Iránytű márciusi száma

Lélek
6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez

6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez 

Nőként sokat kombinálunk, ami időnként bosszantó, de néha nem is rossz szokás. Kiváltképp akkor, ha olyan szituáció előtt állunk, mint egy lakásból való költözés az új családi házba.
Hogyan őrizd meg bőröd frissességét a nyári hónapokban?

Hogyan őrizd meg bőröd frissességét a nyári hónapokban? 

Amikor a meleg napokon pihenni indulunk, mindenki szeretné a legjobb formáját hozni, és ebben a bőrünk ápolása különösen fontos szerepet kap.
Viszkok Fruzsi tippje: tartós szőrtelenítés otthon is

Viszkok Fruzsi tippje: tartós szőrtelenítés otthon is 

Az otthoni tartós szőrtelenítés egyre népszerűbb megoldás azok körében, akik szeretnének hosszú távon megszabadulni a nem kívánt szőrszálaktól anélkül, hogy időt és pénzt áldoznának drága szalonkezelésekre.
Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon?

Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon? 

A hálószoba sokkal több, mint egy hely, ahová aludni járunk. Ez az otthon legintimebb tere, ahol kikapcsolódunk, megpihenünk, és új energiával töltődünk fel. Éppen ezért fontos, hogy a berendezése ne csak ízléses, hanem funkcionális és kényelmes is legyen. Cikkünkben összegyűjtöttük a legfontosabb szempontokat, hogy a hálószobád ne csak szép, hanem élhető és nyugodt tér is legyen.
Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez?

Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez? 

A szobakennel sok gazdi fejében még mindig a „bezárás” fogalmával él együtt, pedig valójában épp az ellenkezője: egy jól bevezetett kennel nyugalmat, stabilitást és biztonságot ad a kutyádnak.
Így lesz stresszmentes az ételrendelés

Így lesz stresszmentes az ételrendelés 

Nőként nem mindig könnyű helytállni a mindennapokban, hiszen a munkahely mellett többnyire rájuk hárul a háztartás vezetése, a főzés és a gyereknevelés is.
Ne hagyd az utolsó pillanatra: így hozd formába a kertet nyárra

Ne hagyd az utolsó pillanatra: így hozd formába a kertet nyárra 

Amint megérkezik a tavasz, a kert újra életre kel, de csak akkor, ha mi is készen állunk rá.
Az éves megyei matrica előnyei a közlekedők számára

Az éves megyei matrica előnyei a közlekedők számára 

A 2015-ben bevezetésre került megyei matricák az elmúlt egy évtizedben egyértelműen igazolták létjogosultságukat, hiszen már jó ideje vezetik az eladási statisztikákat. Érdemes tehát megvizsgálni azt is, mi okozza ilyen mértékű keresettségüket.
Bosch: háromszor a Föld körül – 120 ezer sportkilométer 6 év alatt

Bosch: háromszor a Föld körül – 120 ezer sportkilométer 6 év alatt 

Hatodszor is a Bosch az első helyen az országos Fut a cég versenyen
Ébredő életenergia – hogyan segít a kundalini jóga a nőknek?

Ébredő életenergia – hogyan segít a kundalini jóga a nőknek? 

A kundalini jóga a kedvesség és a tudatosság jógája, ebből adódóan ideális a gyengédebb nem képviselői számára. De miben és hogyan segíthet nekünk? Hogyan járul hozzá ez a jógaforma a belső tér megtapasztalásához? Ezekre a kérdésekre keressük a választ.