Amit már Ön is bizonyára tud, hogy létezik "jó" és "rossz" koleszterin. A "rossz" koleszterin, az LDL - lerakódhat az artériák belső falán és amennyiben a vérben mért szintje meghaladja az 5,2 mmol/liter értéket, drasztikusan nő az érelmeszesedés, trombózis, a szívinfarktus és az agyi érbetegségek kockázata.
A "jó" koleszterin - azaz a HDL - viszont az LDL-koleszterint kivonja a vérből, és visszaszállítja a májba, ezáltal meggátolja a zsírok lerakódását az érfalban.
Most következzenek a ritkán hangoztatott tények a témával kapcsolatban:
1.) A nők amíg rendszeresen menstruálnak, elvileg genetikailag védettek a súlyosabb szív- és érrendszeri történésekkel szemben. De: a fogamzásgátló tabletta ezt a védettséget "semlegesítheti". (Nálam 20 éves koromban, 2 évnyi tablettaszedés után állapítottak meg magas koleszterinszintet, pedig vegetáriánus vagyok és kerülöm még a zsíros tejtermékeket is, öröklött hajlamom nincs.)
2.) A stressz fontos rizikótényező! Régebben elhanyagolhatónak tartották a jelentőségét a magas vérnyomás-betegségek tekintetében,újabb kutatások szerint azonban meghatározó életmódtényező!
3.) A kevés vagy zaklatott alvás a stresszhez hasonlóan növeli a szívbetegség kockázatát. És fordítva: légzési zavarral ébredhetnek az éjszaka közepén azok, akiknél egy a tüdő vérellátásáért felelős ér szűkült be a zsírréteg miatt.
4.) A kevés alvás ráadásul túlsúlyhoz is vezet, mert alváshiány esetén az éhségérzetet csökkentő leptin hormon termelése lecsökken, a ghrelin étvágyfokozó hormoné viszont nő.
5.)A finomságok is segíthetnek csökkenteni a "rossz" koleszterint, pl. az igazi étcsokoládék, 60-90%-os kakaótartalommal. Vagy a naponta fél pohár vörösbor. És a vörös hús sem teljesen tiltólistás, a fűvel táplált, legeltetett marha húsának külföldi szaklapok szerint kevesebb a telítettzsír-tartalma. Csakhogy meglehetősen drága, ahogyan a gránátalma sem olcsó, viszont finom és segít a koleszterinszintet csökkenteni.
Ne várja meg a komoly tüneteket! Ha felmerül önben a gyanú a rizikótényezők miatt (dohányzás, túlsúly, örökletes tényezők, fogamzásgátló tabletta, stressz, kevés mozgás), ellenőrizze magát. A patikákban is kaphatóak koleszterin-meghatározó készülékek.
D.D.L
