Azok a nők, akik értenek a relaxációhoz, ügyesebben oldják meg otthoni és munkahelyi bajaikat, nézeteltéréseiket és jobban tudják alakítani emberi kapcsolataikat. A lazítással feloldhatjuk ingerlékenységünket, kötekedő hangulatunkat, vagyis energiát takaríthatunk meg. Ne feledjük, hogy a lazítás erőssé és határozottá tesz, ami kisugárzik a környezetünkre, vagyis nemcsak a saját közérzetünket, hanem a körülöttünk élőket is megerősíti.

Számos relaxációs technika létezik a világon, bár legtöbbjük elsajátításához oktatóra van szükség. Az izomfeszültség oldását szolgáló gyakorlatokon kívül ismerünk különböző módszereket az egész test ellazítására.

A helyes légzéstechnika az egyik legfontosabb alapfeltétele a relaxációnak. Aki helyesen lélegzik, annak belégzéskor inkább a hasa emelkedik. A helyes légzést addig kell gyakorolni, amíg el nem érjük, hogy belégzéskor csaknem kizárólag a has mozog, és a mellkas szinte mozdulatlan marad. A kilégzésre is figyelmet kell fordítani, fontos, hogy a levegőt lassan, kissé sóhajtva fújjuk ki.

A tökéletes relaxáció csak akkor valósulhat meg, ha meg tudunk szabadulni gondolataink uralmától, ami persze lehetetlen, és még a megkísérlése is szellemi erőfeszítéssel és feszültséggel jár. A gondolatok áramlását viszont szabályozhatjuk és bennünk keltett visszhangját csökkenthetjük. Ha megszabadulunk attól a kényszertől, hogy minden ránk törő gondolat és érzés cselekvésre vagy továbbgondolásra ingereljen, nyugodtabbak, élénkebbek, erősebbek leszünk, és kisebb teret kapnak majd életünkben a nyomasztó gondolatok.

A meditáció jótékony hatásához idő kell, a legtöbb örömünk akkor lesz benne, ha rendszeresen végezzük.