A számok nem hazudnak: mára a csontritkulás tagadhatatlanul népbetegség, a változókorban lévő nők pedig különösen veszélyeztetettek. 50 éves kor fölött minden harmadik nő szenved ettől az utolsó, csonttörésekkel járó stádiumig alattomosan tünetmentes, néma kórtól.

A csontritkulásban (más néven osteoporosisban) szenvedő betegeknél a problémát a csontszövet mennyiségének csökkenése okozza. Ez ugyanis olyan drasztikus mértékű lehet, hogy a csont képtelen megtartani a test önnön súlyát -, végül pedig beleroppan. Leggyakrabban csigolyacsontok, a csípő és a csuklócsont törnek így.

1. tény. Az ösztrogénszint csökkenése a kálcium beépülése szempontjából perdöntő. A klimax utáni első tíz évben a nők a csontállományuk majd negyedét, 15-20 százalékát veszíthetik el!.

Ezután a csontszövet-veszteség átlagosan évente 1%. Vagyis egy 80 éves asszony, aki nem részesült a változókorban és utána hormonkezelésben, csontállományának 40%-át veszítheti el.

2. tény: a magyarok a napi javasolt kalciummenyiség alig felét viszik a szervezetükbe!

Magyarországon 400-600 mg közötti egy felnőtt személy átlagos napi kalciumfogyasztása, holott egy terhes vagy menopauzán túli nő szervezetének naponta 1500 mg kalciumra, egy felnőtt férfinak 1200 mg, a menopauza előtti nőknek pedig 1000 mg kalciumra van szükségük.

Például nem eszünk, mi magyarok, elég halat. A szardínia, a lazac különösen jótékony hatásúak. Kívánatos lenne még a tej és tejtermékek, a kalciumban dús ásványvizek, valamint a spenót és más, sötétzöld levelű zöldségfélék  fogyasztása is.

3.tény: D-vitamin nélkül nem lehet... Ez a vitamin szükséges ahhoz, hogy a kalcium be tudjon épülni a szervezetbe. A testünk normál esetben, napfény hatására előállítja ugyan megfelelő mennyiségben a D-vitamint, de időskorban a szervezetnek ez is problémát jelenthet. Hazánkban a 60 év felettiek 1/3-a D-vitamin-hiányos!

4. tény: A dohányosok között a törések kockázata több mint kétszeres. Amellett, hogy korai menopauzát okoz  a dohányzás, még az ösztrogénterápia sikerét is kockáztathatja.

5. tény: A fogyókúrázók vigyázzanak! Divat mostanában minél korábban és minél többet megvonni a szervezettől, ennek tehát meglesz a maga böjtje. A vékonyabb testalkatú nőknél gyakoribb az osteoporosis, és ha az édesanyának volt combnyaktörése, az - egyes genetikai tényezőket hangsúlyozó tanulmányok - szerint egyértelmű figyelmeztetés. 

D.D.L.