A kialvatlanság az energiátlanság és kimerültség egyik legáltalánosabb oka. Bár egy felnőtt átlagos alvásigénye 8 óra lenne, csak kevesen alszunk ennyit. Ha Ön is azok közé tartozik, akik a hétvégén későn kelnek, biztos lehet benne, hogy a hétköznapokon alvásdeficitje alakul ki.
Aludjon többet! Ha korán kell kelnie, térjen hamarabb nyugovóra! Csupán 30 perccel korábbi lefekvés óriási energialöketet ad a nap folyamán!
Tegyen rendet! Sok energiát elszív a hiábavaló keresgélés, például az íróasztalon keletkezett nagy kupac papír közt. Ruhák, melyeket sosem fog fölvenni, magazinok, melyeket sosem fog kinyitni és olyan fölös tárgyak, melyeket sajnál kidobni, elveszik az életterét. Szabaduljon meg a kacatoktól, hogy több levegőhöz és energiához jusson.
Igyon több vizet! A dehidratáció fáradttá és ingerlékennyé teszi az embert. Naponta 8 pohárnyi folyadékra van szüksége a felnőtt szervezetnek - lehetőleg víz formájában.
Sétáljon egyet! Egyhelyben ülni vagy állni egész nap rendkívül kimerítő. Ha mindennapi szokásává válik a gyaloglás, megemelkedik az energiaszintje.
Törje meg az egyhangúságot! A mindennapok mókuskereke felőrli az energiáit - ne süppedjen bele a rutinba. Tegyen gyakran valami újat, valami szokatlant!
Találkozzon egy barátjával! Az elszigeteltség a rosszkedv és az energiavesztés melegágya. Még akkor is ha nem érez túl nagy kedvet hozzá egy olyan személy társasága, akit kedvel, fel fogja tölteni az energiakészleteit.
Adjon le pár kilót! A túlsúly cipelése nehéz terhet ró a szervezetre. Próbáljon csak meg 5 kiló krumplival közlekedni - éppen ennyi plusz energiát követel a testétől csupán öt kilónyi túlsúly! Szabaduljon meg súlyfölöslegétől és hihetetlenül energikusnak fogja érezni magát!
FKM
