Ha valamilyen tápanyag nem kellő mennyiségben jut a szervezetünkbe, máris stresszt idéz elő szervezetünkben, mivel több enzimfolyamat függ tőle, illetve ezek a folyamatok tápanyag hiányában nem működnek megfelelően.

Mivel a mellékvese felelős a stresszhormonokért, célszerű azokra a tápanyagokra figyelni, amely ennek a szervnek a működéséhez elengedhetetlen. Ilyenek a C és a B5 vitamin, illetve a magnézium.

Stresszhatások esetén exrta mértékben megnő a szervezet C-vitamin szükséglete, amit könnyen fedezhetünk pl. déligyümölcsök, szeder vagy paprika fogyasztásával.

Gabonaféléket, zöld levelű zöldségeket, mandulát, búzacsírát, teljes őrlésű lisztből készült ételeket, tőkehalat a magnéziumpótlás miatt célszerű enni.

Fontos, hogy vannak stressznövelő hatással bíró ételek is, így célszerű kerülni a cukros, szénhidráttal teli élelmiszereket, mert ezek terhelik a hasnyálmirigyet, mert az kényszerül inzulint termelni a bevitt szénhidrát hatására.

Ha a máj munkáját is megkönnyítjük, a stressztől kerülünk messzebb pár lépéssel. Ha a tea, kávé, alkoholfogyasztással felhagyunk, az adrenalinképződés folyamatával nem terheljük szervezetünket.

Ha a napunkat három csésze forró víz elfogyasztásával kezdjük, melyet gyömbérrel vagy citrommal ízesítünk, azzal az epevezetékek tisztulását és az epeképződést segítjük elő.

Naponta többször igyunk zöldség és gyümölcsleveket. Itt el kell mondani, elképesztően finom leveket készíthetünk házilag, gyümölcscentrifugával. Mellesleg olyan keveréket készítünk, ami ízlésünknek és szükségleteinknek is megfelelő, sőt, magunk válogatjuk a megbízható kertből származó hozzávalókat.

K.V.