Életforma.hu

ÉLET-MÓD

"Egy vagyont fizetnénk, ha kapható lenne a patikákban!"

Éveken át olvasgatjuk az időbeosztásról szóló könyveket, hogy pár perccel meghosszabbítsuk a napot. És hirtelen rátalálunk a testre szabott megoldásra. Már nem kell az ötletek után kutatni, maguktól jönnek. Ne töprengjünk hát a problémákon az íróasztal mellett, miközben a ceruzát rágjuk; a futás alkalmával magától jön a megoldás. Azaz, időt nyerünk ahelyett, hogy veszítenénk.

Az okosító oxigén

A fiatalság becses forrását oxigénnek hívják. Mind a 70 billió sejtünk állandó oxigénellátásra van utalva. Főképpen az agy. Ha csak 8 másodpercre is csökken az oxigénellátása, ájultan esünk össze. Oxigén táplálja a szívizmot, égeti a kalóriákat. Az oxigén a vitalitás és az életenergia éléskamrája. Ezért is hívják belélegzett levegőmennyiséget "vitálkapacitásnak". A futás mélyíti a légzést, amennyiben nem fulladunk ki. Csak meg kell tanulnunk lassan futni. Méghozzá zsírégető pulzusszámmal, oxigénfeleslegben. Egy belélegzéssel akár 5 liter levegőt is beszívhatunk. Tévénézés közben csak1/4 liter oxigént használunk el, futáskor nyolcszor annyit.

A feltörő kreativitás

A reggeli futás közben, munka, vagy iskolakezdés előtt,CA futás ugyanis megnyitja a jobb, kreatív agyféltekét. A lassú futás kétszer annyi oxigénnel árasztja el az agyat. Ez megduplázza az agy teljesítményét, és nagymennyiségű ACTH-t, adrenokorti-kortrop-hormont szabadít fel. A hipofízis (agyalapi mirigy) e hormonja csökkenti a vérnyomást, ellazítja a testet, kristálytisztává és fogékonnyá teszi az elmét. Ráadásul ez az egyetlen ismert anyag, amely képes lebontani az idegsejtek között lerakódott zsírt, hogy szabadabban áramoljanak az ingerületek, és velük a gondolatok. Az ACTH úgyszólván egész napra megnyitja a kreativitás csatornáit. Még órákkal a futás után, az íróasztalnál is észlelhetjük.

Energia az agynak

Ha lassan futunk, izmaink zsírégetésre állnak át, és átengedik a cukrot az agynak. A gondolkodáshoz pedig az agynak cukorra van szüksége. Viszont ha az izmok égetik el a cukrot, mint például a szellemi dolgozó esetén, aki régóta nem mozgott , leesik a vércukorszint. Az agy érzékenyen reagál rá, és nem tudunk koncentrálni. Mihelyt azonban átállítjuk enzimrendszerünket zsírégetésre, három hónap után a vércukorszint állandó marad. Tetszés szerint koncentrálhatunk anélkül, hogy szőlőcukrot kellene szopogatnunk. Ez az energiapótló ugyan gyors vércukorszint emelkedést okoz, de valójában előhívja a stressz-hormonokat, és fél óra múlva idegesebbek figyelmetlenebbek leszünk, mint előtte.

Összegezve a futás, az egy olyan varázspirula, amelyért sokan egy vagyont fizetnének, ha kapható lenne a gyógyszertárakban. De mivel nem kapható ilyen csodaszer, ezért minél hamarabb vágjon bele! Csak 30 perc naponta. Sohasem késő elkezdeni, még hetvenévesen sem.

Forrás: Dr. Ulrich Strunz könyve alapján

Dén Anita

Lélek
6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez

6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez 

Nőként sokat kombinálunk, ami időnként bosszantó, de néha nem is rossz szokás. Kiváltképp akkor, ha olyan szituáció előtt állunk, mint egy lakásból való költözés az új családi házba.
Hogyan őrizd meg bőröd frissességét a nyári hónapokban?

Hogyan őrizd meg bőröd frissességét a nyári hónapokban? 

Amikor a meleg napokon pihenni indulunk, mindenki szeretné a legjobb formáját hozni, és ebben a bőrünk ápolása különösen fontos szerepet kap.
Viszkok Fruzsi tippje: tartós szőrtelenítés otthon is

Viszkok Fruzsi tippje: tartós szőrtelenítés otthon is 

Az otthoni tartós szőrtelenítés egyre népszerűbb megoldás azok körében, akik szeretnének hosszú távon megszabadulni a nem kívánt szőrszálaktól anélkül, hogy időt és pénzt áldoznának drága szalonkezelésekre.
Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon?

Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon? 

A hálószoba sokkal több, mint egy hely, ahová aludni járunk. Ez az otthon legintimebb tere, ahol kikapcsolódunk, megpihenünk, és új energiával töltődünk fel. Éppen ezért fontos, hogy a berendezése ne csak ízléses, hanem funkcionális és kényelmes is legyen. Cikkünkben összegyűjtöttük a legfontosabb szempontokat, hogy a hálószobád ne csak szép, hanem élhető és nyugodt tér is legyen.
Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez?

Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez? 

A szobakennel sok gazdi fejében még mindig a „bezárás” fogalmával él együtt, pedig valójában épp az ellenkezője: egy jól bevezetett kennel nyugalmat, stabilitást és biztonságot ad a kutyádnak.
Így lesz stresszmentes az ételrendelés

Így lesz stresszmentes az ételrendelés 

Nőként nem mindig könnyű helytállni a mindennapokban, hiszen a munkahely mellett többnyire rájuk hárul a háztartás vezetése, a főzés és a gyereknevelés is.
Ne hagyd az utolsó pillanatra: így hozd formába a kertet nyárra

Ne hagyd az utolsó pillanatra: így hozd formába a kertet nyárra 

Amint megérkezik a tavasz, a kert újra életre kel, de csak akkor, ha mi is készen állunk rá.
Az éves megyei matrica előnyei a közlekedők számára

Az éves megyei matrica előnyei a közlekedők számára 

A 2015-ben bevezetésre került megyei matricák az elmúlt egy évtizedben egyértelműen igazolták létjogosultságukat, hiszen már jó ideje vezetik az eladási statisztikákat. Érdemes tehát megvizsgálni azt is, mi okozza ilyen mértékű keresettségüket.
Bosch: háromszor a Föld körül – 120 ezer sportkilométer 6 év alatt

Bosch: háromszor a Föld körül – 120 ezer sportkilométer 6 év alatt 

Hatodszor is a Bosch az első helyen az országos Fut a cég versenyen
Ébredő életenergia – hogyan segít a kundalini jóga a nőknek?

Ébredő életenergia – hogyan segít a kundalini jóga a nőknek? 

A kundalini jóga a kedvesség és a tudatosság jógája, ebből adódóan ideális a gyengédebb nem képviselői számára. De miben és hogyan segíthet nekünk? Hogyan járul hozzá ez a jógaforma a belső tér megtapasztalásához? Ezekre a kérdésekre keressük a választ.