Ha leköti a figyelmét, kevesebbet fog enni. Egy izgalmas könyv olvasása vagy egy jó film nézése közben eszébe sem jut az éhség - kivéve, ha egy bödön pattogatott kukoricával szerelkezett fel.
Ha lassabban eszik, kevesebbtől jól lakik. Ugyanis csak az étkezés 20. perce után jelentkezik a teltségérzet.
Igyon sokat - egyrészt növeli a teltségérzetet, másrészt aktiválja az anyagcserét.
Fogyasszon minél több zöld teát - amellett hogy csökkenti az éhségérzetet, fokozza az anyagcserét, méregtelenít - és nagyon egészséges.
Koktél helyett válasszon száraz pezsgőt vagy bort - a jóízű, égetett szeszekkel, tejszínnel, szirupokkal készülő kevert italok számolatlanul viszik be a kalóriákat szervezetünkbe.
Közösen könnyebb: ha munkatársaival, barátnőjével vagy társával közösen tűznek ki célokat magunk elé, könnyebb lesz fegyelmezettebbnek lenni.
Reggelizz, mint egy király; ebédelj, mint egy polgár; vacsorázz, mint egy koldus!
Régi, unalmas - de igaz!
Csak akkor és csak addig egyen, amíg tényleg éhes! Felejtse el azt, hogy a tányérjáról mindent meg kell ennie!
A teljes kiőrlésű kenyértől sokkal hosszabb időre jóllakik, mint a fehér pékáruktól.
Nagy mennyiségű édesség elfogyasztása helyett válassza a minőséget: 2 kocka különleges csokoládé vagy egy szem praliné ugyanúgy elaltatja az édesség-éhséget mint egy fél csomag nápolyi.
Ha nem tudta megállni, hogy ne egyen meg egy habos sütit, vagy túlette magát az ebédnél, vacsorázzon aznap feleannyit!
Válasszon zöldköretet a krumpli, rizs vagy tészta helyett!
Rozmaring- citrom- vagy bergamottolaj illata csökkenti az éhségérzetet - akár párologtatóban, akár fürdővizébe cseppentve használja.
Ha szorít a nadrág vagy szoknya, biztosan kevesebbet eszik aznap, mintha lenge ruhákat öltött volna.
Csípőssel a zsír ellen: a csípős ízű ételek segítik a zsírok lebontását!
Ha hűvösben alszik, több kalóriát éget a szervezete - csavarja lejjebb a fűtést hálószobájában! Tavasztől-őszig aludjon nyitott ablaknál!
F.K.M.
