1. nap
Reggeli: feketekávé cukor nélkül
Ebéd: 2 főtt tojás, sós vízben főtt spenót (bármennyi)
Vacsora: 1 szelet főtt marhahús, saláta (bármennyi)
2. nap
Reggeli: feketekávé cukor nélkül, 1 zsemle
Ebéd: 1 szelet főtt marhahús, gyümölcs (bármennyi)
Vacsora: főtt sonka (bármennyi)
3. nap
Reggeli: feketekávé cukor nélkül, 1 zsemle
Ebéd: 2 főtt tojás, saláta (bármennyi)
Vacsora: főtt sonka és saláta (bármennyi)
4. nap
Reggeli: feketekávé cukor nélkül, 1 zsemle
Ebéd: 1 főtt tojás, nyers vagy főtt sárgarépa (bármennyi), 10 dkg sovány sajt
Vacsora: gyümölcs (bármennyi), 1 pohár natúr joghurt
5. nap
Reggeli: feketekávé cukor nélkül, reszelt sárgarépa citromlével
Ebéd: párolt hal, paradicsom, fejes saláta (bármennyi)
Vacsora: 1 szelet főtt marhahús, saláta (bármennyi)
6. nap
Reggeli: feketekávé cukor nélkül, 1 zsemle
Ebéd: grillcsirke (bármennyi)
Vacsora: 2 főtt tojás, nyers vagy főtt sárgarépa (bármennyi)
7. nap
Reggeli: citromos tea
Ebéd: 1 szelet főtt marhahús, gyümölcs (bármennyi)
Vacsora tetszés szerint.
Forrás: www.haon.hu
