Az egészséges életmóddal kapcsolatban a legtöbb ember az egészséges táplálkozás habitusára asszociál, pedig a rendszeres nevetés és humor dózisok legalább ilyen fontosak a jó közérzet szempontjából.
A Hopkins Bayview Pszichiátriai Közösség Kreatív Alternatív Programjának munkatársa, Wendy Shepard szerint a nevetés nagy hatással van szervezetünkre. A kacagás szerinte nem más, mint egyfajta belső torna.
Kitisztítja a légzőszerveket, serkenti az emésztést, javítja a vérkeringést, csökkenti a magas vérnyomást és az izmok feszültségét, valamint növeli az endorfin, azaz a test természetes fájdalomcsillapítójának termelését. Mivel a kacagás jó hatással van a testre, segít enyhíteni a stresszt, a feszültséget és a szorongást.
Sajnos a legtöbb ember nem használja a humorát a hétköznapi szituációk során. Sokan arra várnak, hogy humoros helyzetekbe kerüljenek ahelyett, hogy maguk teremtenének ilyeneket. "A humor több, mint szimplán nevetni egy viccen. Ha nyitott vagy a kacagásra, életmóddá válhat." - mondja Shepard. "A legnagyszerűbb, hogy a játék, a kreativitás és a nevetés - tehát a humor komponensei - nemcsak az azokat szülő emberen, hanem környezetén is segítenek. A humor ragályos!"
Természetesen nem kell dili bolt törzsvásárlónak lenni ahhoz, hogy a nevetés beépüljön az életünkbe. Elég pusztán arra törekednünk, hogy elfoglaltságainkat, amennyire csak tudjuk, humorral fűszerezzük: például nevessünk kollegáinkkal, vagy mosolyogjunk rá néha ismeretlen emberekre.
Shepard szerint a szórakozás begyakorlásához ideális módszer, ha összeállítunk humor kollekciókat, öröm listákat és vidámság dobozokat. Ez mindössze annyit jelent, hogy számba vesszük azokat a dolgokat vagy tárgyakat, amiktől jókedvre derülünk. A vidámság doboz tartalmazhat szeretteinktől kapott leveleket, gyerek rajzokat, a kedvenc rajzfilmünket, vicces játékokat, humoros videókat. Szerinte ezek a dolgok még a legkomolyabb embert is feloldják.
"Ne felejtsük el, hogy nem minden recept váltható gyógyszerre" - mondja Shepard. "A nevetés, a játék és a humor gyógyító ereje hatalmas, és még túladagolni sem lehet - a legjobb gyógyszer, ami létezik."
Sandy Reckert-Reusing: Try a dose of humor to keep healthy című cikke alapján, http://www.hopkinsbayview.org
B. B.
