Nem egyszer fordult elő velem is, hogy a buszon egy kínos félreértés miatt átadták nekem a helyet, mert a vékony alkatom és a gömb hasam erre adott következtetni.
A has puffadásnak több oka is van. Első sorban azért alakul ki, mert az ételt kapkodva behabzsoljuk, és eközben sok levegőt nyelünk. Bélrendszerünkben a bekerülő táplálékon 400 különböző baktérium dolgozik. A folyamat során, pedig kén tartalmú gázok jönnek létre, és minél nagyobbak a darabok, annál nehezebben emésztődnek meg, s minél több, annál több gáz keletkezik.
Ezen kívül egyes ételek is puffasztó hatásúak, mint például a hüvelyesek, a káposzta, a nagyon zsíros ételek, a szénsavas üdítők és a gyümölcscukor. Az alkohol, a kávé és a nikotin is felfújhatja a hasat. Főleg azért, mert dohányzás közben fogyasztjuk az alkoholt és a kávét, és ivás közben tömérdek mennyiségű levegőt nyelünk le. Előfordul, hogy valaki a tejtermékekrevagy a nyers kosztra puffad fel, mert ezek az ételek nagy munkát adnak a beleknek.
De mint minden másnak, ennek a problémának is létezik megelőzési technikája. Fontos, hogy minden falatot jó alaposan meg kell rágni. Együnk rendszeresen keveset. Nem szabad habzsolni, csakis lassan szabad enni. Amúgy se túl esztétikus látvány egy zabáló nő.
Evés közben nem ajánlatos beszélni, vagy az ételhez italt fogyasztani, mert ilyenkor fordulhat elő, hogy levegőt nyelhetünk. Kerüljük a fent felsorolt ételeket, és a szénsavas üdítőket. Minden szervezetnek szüksége van napi 1,5 - 2 liter folyadékra, de nem akkor, amikor táplálékot is beviszünk a szervezetünkbe, a folyadék megelőzheti a has puffadást.
A sok mozgás megmozgatja a beleket is egyben, mely könnyíti, és gyorsítja az emésztést. Nem ajánlatos fogyasztani lefekvés előtt salátát vagy a balaszt anyagokban gazdag cukortartalmú élelmiszereket. És ha mégis megszegtük a megelőzési szabályokat, akkor fogyasszunk édeskömény teát, mely segít lufi hasunk eltűntetésében. #img2#
Aki viszont, több héten keresztül haspuffadásban szenved, menjen el orvoshoz. Lehet, hogy a bélnyálkahártya vagy a bélflóra rendellenes működése van a háttérben. A rossz emésztés akár a stressz eredménye is lehet. A szerotonin nevű boldogsághormon ugyanis túlnyomó részben a bélben termelődik. Az emésztőrendszer ápolása tehát többszörösen is bölcs és fontos dolog mindannyiunk számára!
