Életforma.hu

ÉLET-MÓD

Fogyjunk könnyen megerőltető tornagyakorlatok nélkül!

Ha komolyan le szeretnénk fogyni felejtsük el a fárasztó tornagyakorlatokat! Csupán hetente kétszer legalább 30 percet kell tornázni, diéta mellett, ahhoz, hogy elérjük a várt eredményt.

Íme négy gyakorlat, mellyel elősegíthetjük a fogyást:

  1. Feküdjünk hanyatt puha alátétre. Karunkat és lábunkat enyhén tárjuk szét. Feszítsük a hátunkat a padlónak, minden irányban erősen nyújtózzunk. Gerincünkben enyhe nyomást kell éreznünk. A gyakorlat egész testünkben csökkenti a feszültséget. Karunkat és lábunkat olyan hosszan nyújtsuk, amennyire csak bírjuk.

  2. Hanyatt fekvésben a tarkónk alatt fonjuk össze a két karunkat. Jobb sarkunkat helyezzük bal lábujjainkra. Mindkét lábunkat billentsük oldalra úgy, hogy mindkét talpunk érintse a talajt. Hátunk és karunk maradjon a talajon. Csak csípőnk dolgozik. Ugyanebben a helyzetben ismételjük meg a gyakorlatot a másik oldalunkon is.

  3. A következő gyakorlat serkenti a máj működését, és kedvező hatást fejt ki az epére is. Hanyatt fekvésben hajlítsuk be térdünket, két kezünkkel fogjuk meg mindkét bokánkat. Medencénket lassan emeljük olyan magasra, amilyen magasra csak bírjuk. Óvatosan ereszkedjünk vissza a talajra, próbálgatva ezt a fajta mozgást. Háromszor ismételjük egymás után.

  4. Hanyatt fekvésben hajlítsuk be térdünket. Talpunk és lábunk is a talajon nyugszik. Medencénket és mindkét karunkat egyszerre nyújtsuk úgy, hogy testünk homorú legyen, és karjaink magas tartásban mögénk kerüljenek. Amikor a kezünk a talajhoz ér, ügyeljünk rá, hogy torkunkban enyhe nyomást érezzünk. Néhány másodpercet töltsünk homorú testhelyzetben, majd térjünk vissza a kiindulási helyzetbe. Háromszor ismételjük meg, mert ez a gyakorlat serkenti a pajzsmirigy működését.

Lélek
6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez

6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez 

Nőként sokat kombinálunk, ami időnként bosszantó, de néha nem is rossz szokás. Kiváltképp akkor, ha olyan szituáció előtt állunk, mint egy lakásból való költözés az új családi házba.
Hogyan őrizd meg bőröd frissességét a nyári hónapokban?

Hogyan őrizd meg bőröd frissességét a nyári hónapokban? 

Amikor a meleg napokon pihenni indulunk, mindenki szeretné a legjobb formáját hozni, és ebben a bőrünk ápolása különösen fontos szerepet kap.
Viszkok Fruzsi tippje: tartós szőrtelenítés otthon is

Viszkok Fruzsi tippje: tartós szőrtelenítés otthon is 

Az otthoni tartós szőrtelenítés egyre népszerűbb megoldás azok körében, akik szeretnének hosszú távon megszabadulni a nem kívánt szőrszálaktól anélkül, hogy időt és pénzt áldoznának drága szalonkezelésekre.
Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon?

Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon? 

A hálószoba sokkal több, mint egy hely, ahová aludni járunk. Ez az otthon legintimebb tere, ahol kikapcsolódunk, megpihenünk, és új energiával töltődünk fel. Éppen ezért fontos, hogy a berendezése ne csak ízléses, hanem funkcionális és kényelmes is legyen. Cikkünkben összegyűjtöttük a legfontosabb szempontokat, hogy a hálószobád ne csak szép, hanem élhető és nyugodt tér is legyen.
Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez?

Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez? 

A szobakennel sok gazdi fejében még mindig a „bezárás” fogalmával él együtt, pedig valójában épp az ellenkezője: egy jól bevezetett kennel nyugalmat, stabilitást és biztonságot ad a kutyádnak.
Így lesz stresszmentes az ételrendelés

Így lesz stresszmentes az ételrendelés 

Nőként nem mindig könnyű helytállni a mindennapokban, hiszen a munkahely mellett többnyire rájuk hárul a háztartás vezetése, a főzés és a gyereknevelés is.
Ne hagyd az utolsó pillanatra: így hozd formába a kertet nyárra

Ne hagyd az utolsó pillanatra: így hozd formába a kertet nyárra 

Amint megérkezik a tavasz, a kert újra életre kel, de csak akkor, ha mi is készen állunk rá.
Az éves megyei matrica előnyei a közlekedők számára

Az éves megyei matrica előnyei a közlekedők számára 

A 2015-ben bevezetésre került megyei matricák az elmúlt egy évtizedben egyértelműen igazolták létjogosultságukat, hiszen már jó ideje vezetik az eladási statisztikákat. Érdemes tehát megvizsgálni azt is, mi okozza ilyen mértékű keresettségüket.
Bosch: háromszor a Föld körül – 120 ezer sportkilométer 6 év alatt

Bosch: háromszor a Föld körül – 120 ezer sportkilométer 6 év alatt 

Hatodszor is a Bosch az első helyen az országos Fut a cég versenyen
Ébredő életenergia – hogyan segít a kundalini jóga a nőknek?

Ébredő életenergia – hogyan segít a kundalini jóga a nőknek? 

A kundalini jóga a kedvesség és a tudatosság jógája, ebből adódóan ideális a gyengédebb nem képviselői számára. De miben és hogyan segíthet nekünk? Hogyan járul hozzá ez a jógaforma a belső tér megtapasztalásához? Ezekre a kérdésekre keressük a választ.