Életforma.hu

ÉLET-MÓD

"Ha valami fontosat akarsz az életben, ne a közepébe célozz, hanem mellé. És eltalálod."

A diéták nem használnak. Aki le akar fogyni, annak az őzhöz hasonlóan kell cselekednie: mindent megenni, aztán elégetni a zsírt. Mert zsírt csak az izmok égetnek, és csak oxigénfeleslegben, zsírégető pulzusszám mellett, tehát 120 és 180 között. Nem érheti el azt a szintet, amikor a szervezet zsírbontásból szénhidrátbontásba vált. Addig ugyanis 100 százalékban zsírt éget.

Ha edzetlenül állunk neki futni, fél óra alatt 0,1 gramm zsírt égetünk, ami annyi sincs, mint egy gombostűfej. Négy hét múlva már 5 grammot égetnek el az izmaink, tehát ötvenszer többet. Tizenkét hét múlva, pedig 25 grammot, azaz 225 zsírból származó kalóriát. Idővel ugyanis a futás megváltoztatja a test kémiáját: három hónap múlva ehetünk, amit és amennyit akarunk. Nem fogunk már hízni. Az edzés hatására erőteljesen felszaporodnak a zsírbontó enzimek. Nő az izomzat, a zsír, pedig leolvad. Megsokszorozódik a zsírégető kemencék száma. Ráadásul több támadás is éri a zsírsejteket. Több enzim termelődik, és indít ostromot ellenük.

A legörvendetesebb hír: a futás 25 százalékkal fokozza az anyagcserét, méghozzá egész nap. Letesszük a futócipőt a sarokba, és kényelmesen leheveredünk az ágyban vagy alszunk, testünk akkor is tovább égeti a zsírt. Ha a futás a szenvedélyünkké válik, óránként akár 10 grammot is. A németek, az osztrákok és a svájciak naponta átlagosan 142 gramm zsírt fogyasztanak. Tehát csak 14,5 órát kellene naponta aludniuk, és felhasználnák a zsírt. Csak az kell hozzá, hogy zsírégető gépüket minden nap bekapcsolják.

Aki fut, annak nem jelent többé problémát az egészséges táplálkozás. Szervezetét tízszer annyi oxigén árasztja el. Ezáltal pát hét edzés után felébred egy rejtett ösztön: a testi intelligencia. Ennek segítségével a szervezet tudat alatt összeállítja az étlapját. Ahogy a gyerek, aki ösztönösen tudja, mikor elég: az első és a második kanál spenótnál még mosolyog. A harmadig viszont az ölébe kerül.

A futó ízlése szükségszerűen megváltozik: több szénhidrátot és fehérjét, kevesebb zsírt eszik. Több gyümölcsöt és zöldséget, kevesebb húst. Okosabb dolog futni, mint táplálkozástani könyveket olvasni. Ne a táplálkozással foglalkozzunk, hanem fussunk, és ösztönösen helyesen fogunk étkezni.

Azonban ebben a melegben vigyáznunk kell a futással! A levegő a meleg hatására tele van káros szennyeződésekkel, melynek hatására futás közben tüdőnk nehezen bírja a terhelést. Hamarabb kifáradunk, és nem tudunk annyi oxigént bevinni, amennyire szükségünk lenne. A 40 fokos hőségben 15 perc futás bőven elegendő ahhoz, hogy testünk elindítsa zsírégető kemencéit.


6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez

6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez 

Nőként sokat kombinálunk, ami időnként bosszantó, de néha nem is rossz szokás. Kiváltképp akkor, ha olyan szituáció előtt állunk, mint egy lakásból való költözés az új családi házba.
Hogyan őrizd meg bőröd frissességét a nyári hónapokban?

Hogyan őrizd meg bőröd frissességét a nyári hónapokban? 

Amikor a meleg napokon pihenni indulunk, mindenki szeretné a legjobb formáját hozni, és ebben a bőrünk ápolása különösen fontos szerepet kap.
Viszkok Fruzsi tippje: tartós szőrtelenítés otthon is

Viszkok Fruzsi tippje: tartós szőrtelenítés otthon is 

Az otthoni tartós szőrtelenítés egyre népszerűbb megoldás azok körében, akik szeretnének hosszú távon megszabadulni a nem kívánt szőrszálaktól anélkül, hogy időt és pénzt áldoznának drága szalonkezelésekre.
Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon?

Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon? 

A hálószoba sokkal több, mint egy hely, ahová aludni járunk. Ez az otthon legintimebb tere, ahol kikapcsolódunk, megpihenünk, és új energiával töltődünk fel. Éppen ezért fontos, hogy a berendezése ne csak ízléses, hanem funkcionális és kényelmes is legyen. Cikkünkben összegyűjtöttük a legfontosabb szempontokat, hogy a hálószobád ne csak szép, hanem élhető és nyugodt tér is legyen.
Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez?

Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez? 

A szobakennel sok gazdi fejében még mindig a „bezárás” fogalmával él együtt, pedig valójában épp az ellenkezője: egy jól bevezetett kennel nyugalmat, stabilitást és biztonságot ad a kutyádnak.
Így lesz stresszmentes az ételrendelés

Így lesz stresszmentes az ételrendelés 

Nőként nem mindig könnyű helytállni a mindennapokban, hiszen a munkahely mellett többnyire rájuk hárul a háztartás vezetése, a főzés és a gyereknevelés is.
Ne hagyd az utolsó pillanatra: így hozd formába a kertet nyárra

Ne hagyd az utolsó pillanatra: így hozd formába a kertet nyárra 

Amint megérkezik a tavasz, a kert újra életre kel, de csak akkor, ha mi is készen állunk rá.
Az éves megyei matrica előnyei a közlekedők számára

Az éves megyei matrica előnyei a közlekedők számára 

A 2015-ben bevezetésre került megyei matricák az elmúlt egy évtizedben egyértelműen igazolták létjogosultságukat, hiszen már jó ideje vezetik az eladási statisztikákat. Érdemes tehát megvizsgálni azt is, mi okozza ilyen mértékű keresettségüket.
Bosch: háromszor a Föld körül – 120 ezer sportkilométer 6 év alatt

Bosch: háromszor a Föld körül – 120 ezer sportkilométer 6 év alatt 

Hatodszor is a Bosch az első helyen az országos Fut a cég versenyen
Ébredő életenergia – hogyan segít a kundalini jóga a nőknek?

Ébredő életenergia – hogyan segít a kundalini jóga a nőknek? 

A kundalini jóga a kedvesség és a tudatosság jógája, ebből adódóan ideális a gyengédebb nem képviselői számára. De miben és hogyan segíthet nekünk? Hogyan járul hozzá ez a jógaforma a belső tér megtapasztalásához? Ezekre a kérdésekre keressük a választ.