A Perricone-diétával nemcsak jó pár kilóval lehetünk kevesebbek, hanem a bőrünk is megújul, fiatalabbnak fog hatni, ellenállóbb lesz a káros hatásokkal szemben! A pozitív önkép pedig egészségesebbé tesz, ez nem titok!

A 28 napos diéta során mellőznünk kell az olyan ételeket, amelyek hirtelen emelik a vércukorszintet, még akkor is, ha nem magas zsírtartalmúak, mint például a görögdinnye vagy a sárgarépa, és természetesen ki kell iktatnunk a süteményeket és a zsíros fogásokat is.

A diéta összeállítását magunk is elvégezhetjük, mindössze a következő szabályokat kell figyelembe vennünk: mindenképpen teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket kell fogyasztanunk, a zöldségek és gyümölcsök közül a sárgadinnyét, a bogyósokat, a paprikát és a paradicsomot, valamint a leveles zöldségeket bátran fogyaszthatjuk.

Húsok közül a leginkább ajánlott a hal, illetve a csirke- és pulykamell, zsíradékként olívaolajat használjunk! A halhús azért fontos, mert ha rendszeresen fogyasztjuk, serkenti az agyműködést, csökkenti az ízületi gyulladás okozta fájdalmat, valamint a szívinfarktus esélyét. A halak közül leginkább a lazacot, a tőkehalat, a harcsát és lepényhalat, valamint tenyésztett pisztrángot fogyasszunk!

Sajtot ehetünk, de inkább olyat, mint a feta vagy a cheddar, valamint fogyaszthatunk natúr joghurtot is, a lényeg az, hogy szabadban nevelt tehenek tejéből készítsék.

Mindenképpen igyunk sokat, minél több vizet!

A lapunkban megjelent egészségügyi cikkek tájékoztató jellegűek, azok nem helyettesítik a szakorvossal való konzultációt.

A http://www.idealfittness.hu/news/news_69_a+perricone-di%25E3%25B9ta.html felhasználával

Sz.F.