1. Legfontosabb a tervezés

Mindig reális, elérhető céljaink legyenek. Kezdjük először rövidebb távon megvalósíthatókkal, amelyek hamarabb adnak sikerélményt, majd ezt követően lassan térjünk át hosszabb idejű, akár fél vagy egy éves időtartamúakra.

2. Pozitív hozzáállás

A gondolataink minden cselekvésünket befolyásolják attól kezdve, hogy mit eszünk egészen odáig, hogy mennyire vagyunk aktívak. Például fogyókúrázás során ha mindvégig hátrányos helyzetben érezzük magunkat, akkor sokkal nehezebben fog menni a diéta, mintha úgy állnánk hozzá, hogy igenis meg tudom csinálni.

3. A megvalósítás menete

Gondoljuk végig, hogy miként érhetjük el célunkat, illetve az majd hogyan segíti az életünket. Továbbá azt is tisztázzuk, hogy milyen korlátok állhatják utunkat.

4. Tapasztalat és gyakorlat

A gyakorlat tapasztalttá tesz, a tapasztalat pedig magabiztossá - így növelve motiváltságunkat.

5. Ne üljünk a babérjainkon!

Sose érezzük elbízva magunkat, hogy elérve a kitűzött célt, már készen is vagyunk. Hamarosan ugyanis tapasztalni fogjuk, hogy ha nincs új motiváció, akkor nemcsak, hogy lemaradva érezzük majd magunkat, de el is lustulunk, nem beszélve arról, hogy sokkal nehezebben kezdünk majd bele bármely új dologba.

6. Tartsuk fönn az érdeklődést

Csökkenhet a motivációnk, ha önhibánkon kívül elhúzódik célunk megvalósítása. Ilyenkor érdemes kicsit módosítani rajta, vagy kisebb, hamarabb elérhetőkkel felváltani, amíg meg nem változik a helyzet.

7. Az elhatározás megosztása másokkal

Nem mindenkinél előnyös, ha céljait közli a közvetlen környezetében lévőkkel. Igaz van amikor támogatást kap tőlük, de előfordul, hogy irigyekre talál bennük, akik inkább hátráltatják majd. Vagy számon kérik tőle, hogy hol tart már a megvalósításban. És ez utóbbi pedig könnyen elbizonytalaníthatja az embert.

8. Játsszunk el a gondolattal

Képzeljük el magunkat abban a helyzetben, hogy sikerült elérnünk amit akartunk, és hogy akkor majd hogyan érezzük magunkat, mit fogunk csinálni stb.. Ez ugyanis még több erőt ad majd a kitartáshoz.

9. Eredmények fontossága

Fókuszáljunk a megvalósított eredményekre, vagy azokra a korlátokra, melyeken már sikerült túljutnunk. Hiszen ezek jobban motiválnak, mint az, hogy mennyi mindent kell még megtennünk a győzelmünkért.

10. Ünnepeljük meg a sikert!