Miért fontos a jó alvás?
Ha nem alusszuk ki magunkat, akkor amellett, hogy másnap fáradtak vagyunk és nem tudunk megfelelően koncentrálni, egészségünket is veszélybe sodorjuk. A rendszeres alváshiány feledékenységet, ingerültséget és étvágynövekedést okoz, emellett negatívan befolyásolja az immunrendszer működését, és többek között növeli a depresszió, a szívinfarktus, valamint a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Hogyan segíthetjük elő a jó alvást?
Érdemes tehát mindent megtenni annak érdekében, hogy éjszakáink pihentetőek legyenek. Amellett, hogy lefekvés előtt már csak könnyű ételeket fogyasztunk és kerüljük a koffeint, a hálószobai körülmények terén is sokat tehetünk a nyugodt alvás érdekében.
Először is legyen a hálószoba hőmérséklete megfelelő: ne túl meleg, de ne is túl hűvös. Szakértők a 18-19 Celsius-fokot tartják ideálisnak. Ha alvás, akkor mindenkinek a kényelmes matrac ugrik be, mint kulcsfontosságú tényező. Természetesen ez igaz is, hiszen egy jó minőségű, igényeinkre szabott matrac mindennek az alapja, de ami még nagyon fontos, hiszen közvetlenül ez érintkezik a bőrünkkel, az a minőségi ágyneműhuzat.
Mi jellemzi a jó ágyneműt?
A minőségi ágynemű több érzékszervünkre is hat: fontos, hogy kényelmes, kellemes anyagból készüljön, de az is nagyon lényeges, hogy tetszetős megjelenésű legyen, amire jó ránézni, és ami illeszkedik a hálószoba berendezéséhez és a stílusunkhoz.
Ha ágyneműről van szó, a leginkább elterjedt szövetfajta a mai napig a pamut, hiszen jó nedvszívó képességgel rendelkezik, puha és kényelmes, egyetlen hátránya az, hogy nem annyira tartós. Újabban azonban elterjedtté vált az a megoldás, hogy a pamuthoz pár százalék műszálat is kevernek. Ez nem rontja a szövet puhaságát, viszont a huzat jobban megtartja a formáját, és hosszabb ideig használható.
Az anyagon túl a mintáknak és a színeknek is nagy szerepe van. Itt tényleg csak a személyes preferencia alapján tudunk dönteni, hiszen mindenkinek más és más stílusú ágynemű garnitúra tetszik. Általánosságként elmondhatjuk, hogy a fehér ágynemű friss és tiszta érzést kelt; a szürke árnyalatok hűvösséget kölcsönöznek, ami különösen nyáron jön jól; az élénk színek, mint a sárga, a narancssárga és a piros jókedvre derítenek, energizálnak már korán reggel; míg a fekete anyag sejtelmes, szexis hatású.
Az ágyneműválasztás tehát teljesen egyénfüggő dolog: mind az anyagok, mind a színek tekintetében hagyatkozzunk saját ízlésünkre. A lényeg, hogy mi jól érezzük magunkat benne, és reggelente kipihenten, frissen ébredjünk.
