Ez azonban nehéz dolog, ahogy egy öregúr mondta: "egy jó nagy zabálás jobb, mint a szex, mégis le kell mondani róla!". Hogyan vegyük rá Önöket, hogy jobban vigyázzanak alakjukra? Íme néhány tény és tipp!
Már egy egészen kis változtatás életmódunkon és étkezési szokásainkon elegendő ahhoz, hogy csökkenteni tudjuk koleszterinszintünket, amely ha magas, komoly gondot okozhat.
1. Sokkoló adatok: az Egyesült Államokban 105 millió embernek magas a koleszterinszintje, ez a lakosság 37,13 százaléka.
2.Mit jelent a magas koleszterinszint? Közismert, hogy kétféle koleszterin létezik, az ún. jó, a HDL, és a rossz, az LDL koleszterin. Az LDL-t azért nevezik rossznak, mert elősegíti, hogy a szövetekből a vérkeringésbe kerüljön a koleszterin, a jó ezzel szemben eltávolítja a felesleget.
3.A bűvös számok: felnőtteknél a 240 mg/dl vagy annál magasabb érték számít magasnak, a 200-239 mg/dl enyhén magas, ezért figyelmet érdemel.
4.Tények és álhírek. Nem a koleszterinben gazdag ételek fogyasztásától lesz magas a vér koleszterinszintje. A koleszterint a szervezet maga termeli, de azért ajánlatos, hogy ha valakinek magas a szintje, ne egyen zsíros ételeket.
5.A magas koleszterinszint valódi oka. A legfőbb tényező az elhízás. Az ülő életmódtól lelassul a koleszterin anyagcsere, így magas lesz a vérben mért szintje is.
6.Mit tegyünk, ha magas a koleszterinszintünk? Magas vérnyomáshoz vezethet, mely a szívinfarktus, szívbetegségek és a stroke kockázati tényezője.
7.Figyelmeztető jelek. Nincsenek egyértelmű tünetek, sőt, az ember saját maga sem képes mérni a koleszterinszintjét.
8.Hogyan lehet csökkenteni? Linolénsav-tartalma miatt kiváló természetes koleszterinszint csökkentő a napraforgóolaj. Mind megelőzésre, mind a szint csökkentésére nagyon jó a fokhagyma és az omega-3 zsírsavak.
9. Ha valaki nem kedveli a fokhagymát vagy a hal szagát, táplálékkiegészítő formájában is szedheti őket. Jó megoldás a lenmagolaj is.
10. Ne feledjük, nem vagyunk egyedül. Forduljunk szakorvoshoz, kérjünk felvilágosítást, és változtassunk az életmódunkon és étkezési szokásainkon.
Forrás: www.ujszo.com
