Apró tanácsok a hétköznapokra, amivel mégis lendületbe hozhatjuk, felébreszthetjük a szervezetünket a téli tespedtségből, és bemelegíthetjük egy későbbi, fokozottabb testedzésre.
Kezdjük úgy a napot, hogy reggeli előtt teszünk egy rövid, de intenzív sétát. Már pezsgésbe hoz minket, ahogy halljuk a madarakat, látjuk az embereket ahogy a munkahelyükre igyekeznek. Rendszeresíthetjük ezt azzal is, hogy minden reggel friss pékáruért megyünk a boltba. Legközelebb (ha tehetjük) ebéd előtt, vagy délután sétáljunk, nyugodt tempóban, a lényeg az, hogy ezt az időt igyekezzünk legalább fél órára kitolni. Később természetesen hétvégéken kirándulni is mehetünk, de ezt tényleg csak akkor, ha már előtte felmértük, hogy körülbelül mekkora távot tudunk kifulladástól mentesen megtenni, e nélkül ugyanis akár rosszul is lehetünk egy helytelenül megválasztott táv megtételekor!
Otthon állva telefonáljunk, és a takarítást valamint a kerti munkánkat is mi végezzük el. Ha szállodában vagyunk, használjuk lift helyett a lépcsőt. Parkoljunk pár sarokkal távolabb, hogy a munkahelyünk felé is sétáljunk valamennyit. Sőt, kollégáinkat ne hívjuk telefonon, hanem látogassuk meg őket akár akkor is, ha csak egy-két szobával messzebb vannak tőlünk.
Túlsúlyos illetve egészségügyi problémákkal küszködők számára fontos kikérniük ilyenkor háziorvosuk tanácsát, hogy milyen ütemben és mértékben kezdjenek el rendszeresen mozogni!
