Észrevette már, hogy egyesek milyen könnyen megtalálják a hangot másokkal? Hogy ki mennyire tudja irányítani érzéseit, és ráhangolódni a többiek lelkiállapotára, az érzelmi intelligenciájától függ. Ez pedig fejleszthető!
"Az érzelmi intelligencia (EQ) az önismeretet, az önuralmat, az empátiát, az együttműködést, a motivációt és mások befolyásolásának képességét foglalja magában. EQ-nk értéke arról árulkodik, hogy milyen szinten vagyunk képesek úrrá lenni érzéseinken - mondja Carla Galli, aki rendszeresen tart önismereti és EQ-fejlesztő tréningeket. - Arra kell törekednünk, hogy ne az érzelmeink irányítsanak minket, hanem mi irányítsuk az érzéseinket."
Aki magas EQ-val rendelkezik:
- Pozitívan áll a stressz helyzetekhez, soha nem adja fel, kedveli a kihívásokat.
- Gondolatait akkor is képes rendszerezni, ha éppen nyomás alatt van.
- Mindig vannak céljai.
- Nyitott az újdonságokra.
- Könnyen teremt kapcsolatot.
- Fő erénye az önkontroll és a mértékletesség.
Akinek alacsony az EQ-ja:
- Hajlamos az agresszivitásra.
- Könnyen összeomlik stressz helyzetekben.
- Nehezen ismeri fel érzelmeit, és ritkán beszél róluk.
- Általában félénk és türelmetlen.
- Gyakran féltékeny.
Tökéletesítse, így:
- Törekedjen arra, hogy a vita során sose támadjon! Mindig az adott cselekedetet kifogásolja, és ne a vitapartnere tulajdonságait. Úgy adja elő kritikáját, hogy közben éreztesse a másikkal: nem az ő személyével, csupán egy konkrét dologgal van gondja.
- Ne ragadjon le a részleteknél, a tényleges problémára fókuszáljon, és próbáljon a megoldásra törekedni!
- Élje bele magát a másik fél helyzetébe, és vegye figyelembe, hogy az egymásra hangolódás kizárt, ha a saját érzelmei túl hevesek. Önfegyelemmel látható javulás érhető el.
- Legyen úrrá zaklatottságán! Az érzelmek elcsitítása után tisztábban láthatja a problémát. Próbáljon meg "kívülről" tekinteni a gondokra, így sokkal könnyebben rátalálhat a megoldásra.
- Gyakorolja a hatékony érzelmi odafigyelést a tükrözés módszerével: ha az egyik vitapartner elpanaszolja a kétségeit, a másik ismételje el a problémát a saját szavaival úgy, hogy ne csak a gondolatot, hanem a velejáró érzelmeket is adja vissza. Ez a módszer segíti az összehangolódást.
Talán segítettünk a felismerésben, és most már tudja, hová tartozik, és mit kell tennie.
Uralkodjon az érzelmei felett...! Nem könnyű vállalkozás ez napjainkban!
