A koncentrációban és a tananyag elsajátításában a táplálkozás fontos szerepet játszik. Az intenzív tanulás során a szervezetnek szüksége van olyan tápanyagokra, melyek vasat tartalmaznak, ugyanis a vas hiánya csökkenti az agy bizonyos részeinek aktivitását.

Ezért ebben az időszakban igyekezzünk minél több vörös húst, hüvelyes zöldséget, szárított gyümölcsöt, kakaót és tojást enni.

A tejből, sajtból és halból nyert savak is nagyon fontosak a sejthártyára gyakorolt kedvező hatásuk miatt.

A vizsgákra való felkészülés alatt állandó stressznek, azaz tartós adrenalin-szint emelkedésnek vagyunk kitéve.

A szervezet adrenalin termeléséhez nélkülözhetetlen a C-vitamin, így egy-egy végigizgult vizsgaidőszak alatt jelentősen megcsappan ez a vitaminállományunk.

Az állatok nagy része képes növelni szervezetében a C-vitamin mennyiségét, a kecskék például 500 százalékkal fel tudják tornázni saját vitamin termelésüket. Ellenben az emberek csak táplálkozás útján pótolhatják ezt az elengedhetetlen anyagot, így a megfeszített tanulás időszakában tanácsos sok olyan C-vitaminban gazdag ételt enni, mint például a narancs, a kiwi, az erdei gyümölcsök, a brokkoli vagy a paprika. Ugyanis ha a kiesett vitamint nem pótoljuk, a szervezet immunsejtjei nem tudnak hatékonyan fellépni a vírusokkal szemben. 

Vigyázzunk az olyan zsírokkal, melyek lassítják a vérkeringést, kifárasztják a szívet és az agyat, de azért ne is vigyük túlzásba az óvatosságot, hiszen a diéta következtében csökken a vércukorszint, ami legyengíti az agy működését.

Kerüljük a  mértéktelen kávé- és teafogyasztást: az első dózis, akármilyen kicsi legyen is, jelentősen lecsökkenti a memória kapacitását, míg a második pohár már ingerlékennyé tesz és megakadályozza a szükséges koncentrációs szint elérését. 

B.B.