Mit jelent?
A folyamat a petefészkek folyamatos zsugorodásával kezdődik, amely negyvenéves kor körül indul el, és felgyorsul a menopauzát megelőző utolsó három-négy évben. Ez egyfajta szabálytalan működéshez vezet, amelyet perimenopauzának hívnak és amely során a hormonszintek széles határértékek közt váltakozhatnak, különféle tüneteket előidézve. Végül a klinikai menopauza azt a pillanatot jelenti, amikor a petesejt-termelődés megszűnik, és a menstruáció végleg abbamarad. Mindez a kedélyállapotunk, csontjaink, hajunk, bőrünk, életerőnk meglétéhez szükséges ösztrogénhormon jelentős csökkenésével is jár.
Honnan lehet tudni, hogy elkezdődött?
Ahogy a petefészkek hormontermelése lassul, a nők kihagyásokat tapasztalnak ciklusaikban, amely több hónapon át tart. Le is állhat, de újra el is indulhat. Akkor lehet biztos benne, hogy a változó korban van, ha az utolsó ciklusa óta egy év telt el.
Mennyi idősen jelentkezik?
A negyvenes éveinek elejétől az ötvenes éveinek végéig zajlik le. Ötvenöt éves korukra a nők 90%-a menopauzális (menopauza utáni fázisú).
Milyen tünetekkel jár?
A jó hír, hogy a nők legalább 10%-a hirtelen éri el a menopauzát, tünetmentesen. A leggyakoribb szimptómák a hőhullámok, a kimaradt periódusok, hüvelyi szárazság, hangulatváltozások, éjszakai izzadás, nyugtalan alvás, libidó elmaradása, ingerlékenység, izomfájdalmak, fejfájás, heves szívdobogás, memóriazavar.
Mik befolyásolják, hogy előbb vagy később következik be a menopauza?
A menopauza időzítése függ az öröklött génektől és a dohányzástól. Ez utóbbi a petefészkek működésének egy-kettő, néha több évvel korábban történő megszűnéséhez vezet. Minél hosszabb ideje és minél többet dohányzott, annál fokozottabb a hatás.
Gyorsíthatja a folyamatot, ha sosem volt terhes, ha rövid a menstruációs ciklusa, ha vényre kapható antidepresszánsokat szed. Csak egy dolog lassítja, a magas testzsírtartalom.
A legfontosabb dolog, hogy tudatosuljon bennünk, hogy ez nem betegség, nem működési zavar, hanem egy normális biológiai folyamat - a nők természetes öregedési görbéjén egy drámai pont. S nincs az a spenótmennyiség vagy aerobikedzés, amely képes lenne a petefészkeink életének meghosszabbítására.
Forrás: Kathy Smith: Menopauza könnyedén
