Mielőtt azonban belefognánk a kúrába, tudnunk kell, hogy az időseknél elsősorban a mozgás hiánya, valamint a naponta szedett különféle gyógyszerek okozzák, de a bélflóra összetétele is megváltozik ilyenkor. Ezeket csak hatványozhatja a nem rendszeres életmód, a stressz, a nem elég tiszta wc, de a Chrown-betegek is rendszeresen küszködnek székletürítési problémákkal.

A legjobb megoldás, ha az étrendjén változtat, a leghatásosabbak a savanyított tejtermékek, a joghurt, a kefír, az aludttej, de a reggelire elfogyasztott müzli, gyümölcs is pozitív hatással van az emésztésre. A húsok esetében az a lényeg, hogy kötőszövetben gazdagok legyenek, nagyon jók például a füstölt húsok (de ha aranyerünk van, inkább mellőzzük).

A másik csodaszer a víz, de ezzel az idősek óvatosan bánjanak, ha tudják, hogy olyan betegségben szenvednek, amelyet súlyosbít a hirtelen nagy mennyiségű vízfogyasztás, ne próbálják így megszüntetni a székrekedést! Akinek nincs ilyen problémája, vízből naponta legalább két litert igyon (ennyi amúgy is kell), de ha lehet, még többet, ezek fellazítják a szervezetben lévő salakanyagokat.

Mozogjon többet, az ugyanis ugyanígy segíti az emésztést!

Íme a leggyorsabb megoldás: ha naponta kétszer-háromszor elfogyasztunk pár evőkanálnyi durvára őrölt étkezési lenmagot fél liter vízzel, akkor az garantáltan hatni fog, hiszen felduzzad a beleinkben, ezzel segíti elő a székletürítést.

Lehetőleg ne kezdjen el hashajtót szedni, csak ha más nem hat, mert bár ezek igen hatásosak, a szervezet rászokhat, és így végleg elmaradhat az inger.