Életforma.hu

ÉLET-MÓD

Mit tehetünk az alkoholfüggőség ellen?

In vino veritas, azaz borban az igazság, borban a vigasz. Sokan az alkoholhoz menekülnek bánatukban, vagy ha nem tudják megoldani problémáikat. Az alkoholfogyasztás mérsékelten ajánlott, de ha már minden este, mikor hazatér a pohárhoz nyúl, hogy enyhülést szerezzen, akkor itt az ideje, hogy tegyen valamit, mert elindult az alkoholfüggőséghez vezető úton.

A testi vagy lelki függőségből eredő kényszeres viselkedést szenvedélybetegségnek nevezzük. Az ember rabja lehet bizonyos anyagoknak, például a kábítószernek, alkoholnak vagy a dohánynak, illetve valamilyen tevékenységnek, például a mértéktelen evésnek vagy a szerencsejátéknak.

A függőséget okozó tevékenység kapcsán az agyban fokozódik a dopamin és más kedélyjavító idegingerület-átvivő anyagok termelődése, ami eufóriás érzetet kelt. Egy idő után azonban ezeknek az anyagoknak a mennyisége az eredeti szintre vagy alá esik, és elvonási tüneteket idéz elő.

Sokan idegességük miatt a pohárhoz nyúlnak... Az természetes, ha egy tevékenység valaki számára örömet okoz, feloldja a stressz vagy a nyomasztó érzések alól. Ha azonban az illetőnek szokásává válik, és minden élethelyzetben, válogatás nélkül csak ebbe menekül, az már nem jó. Bizonyos fajtái, például a dohányzás vagy a túlzott alkoholfogyasztás, nemcsak lelkileg, de fizikailag is káros, mert ezek erős fizikai függőséget alakíthatnak ki. Tehát nem ez a megoldás a problémákra.

Megrögzött ivók fogyasszanak minél több béta-karotint, magnéziumot, krómot, cinket, B-, C- és E-vitamint tartalmazó élelmiszert annak érdekében, hogy szervezetük vitamin-, ásványianyag- és eszenciáliszsírsav-szükségletét kielégíthessék. Ezek abban is segítenek, hogy az ital utáni sóvárgásuk csökkenjen. Az egyenletes vércukorszint fenntartása érdekében étkezzen rendszeresen, a többszöri, de kisebb adag elvét követve. Egyen sok fehérjét és összetett szénhidrátot tartalmazó élelmiszereket - pl. teljes kiőrlésű lisztből készült kenyérféléket és tésztákat, barna rizst. Kerülje a gyors vércukorszint-ingadozást kiváltó finom szénhidrátok fogyasztását. Igyon sok alkohol- és koffeinmentes folyadékot.

Ha depresszió vagy stressz hatására meghúzza a borosüveget, arra kell törekednie, hogy ne így oldja a feszültséget, hanem az egészséget kevésbé veszélyeztető módon, például mozgással.

Az önmasszázs is enyhíthet bizonyos elvonási tüneteket, és oldja azt a feszültséget is, amely akkor lép fel, amikor megpróbálja legyőzni a rossz tulajdonságot.

Üljön le kényelmesen, s masszírozza jó erősen mindkét lábfejét. Ehhez egy evőkanál mandula olajat keverjen össze két-három csepp levendula-, rózsamuskátli-, narancsvirág- vagy jázminolajjal. Az előbbi olajkeverékekkel dörzsölje be a lábszárát is, hosszanti, lassú, felfelé irányuló mozdulatokkal a bokától a térdig. Majd hidratáló krémmel gyengéden masszírozza be az arcát és a nyakát. Ehhez ujjhegyét használja.

Elszántsággal, kitartással és a környezet segítségével a függőség megszüntethető.

P.E.


6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez

6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez 

Nőként sokat kombinálunk, ami időnként bosszantó, de néha nem is rossz szokás. Kiváltképp akkor, ha olyan szituáció előtt állunk, mint egy lakásból való költözés az új családi házba.
Hogyan őrizd meg bőröd frissességét a nyári hónapokban?

Hogyan őrizd meg bőröd frissességét a nyári hónapokban? 

Amikor a meleg napokon pihenni indulunk, mindenki szeretné a legjobb formáját hozni, és ebben a bőrünk ápolása különösen fontos szerepet kap.
Viszkok Fruzsi tippje: tartós szőrtelenítés otthon is

Viszkok Fruzsi tippje: tartós szőrtelenítés otthon is 

Az otthoni tartós szőrtelenítés egyre népszerűbb megoldás azok körében, akik szeretnének hosszú távon megszabadulni a nem kívánt szőrszálaktól anélkül, hogy időt és pénzt áldoznának drága szalonkezelésekre.
Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon?

Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon? 

A hálószoba sokkal több, mint egy hely, ahová aludni járunk. Ez az otthon legintimebb tere, ahol kikapcsolódunk, megpihenünk, és új energiával töltődünk fel. Éppen ezért fontos, hogy a berendezése ne csak ízléses, hanem funkcionális és kényelmes is legyen. Cikkünkben összegyűjtöttük a legfontosabb szempontokat, hogy a hálószobád ne csak szép, hanem élhető és nyugodt tér is legyen.
Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez?

Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez? 

A szobakennel sok gazdi fejében még mindig a „bezárás” fogalmával él együtt, pedig valójában épp az ellenkezője: egy jól bevezetett kennel nyugalmat, stabilitást és biztonságot ad a kutyádnak.
Így lesz stresszmentes az ételrendelés

Így lesz stresszmentes az ételrendelés 

Nőként nem mindig könnyű helytállni a mindennapokban, hiszen a munkahely mellett többnyire rájuk hárul a háztartás vezetése, a főzés és a gyereknevelés is.
Ne hagyd az utolsó pillanatra: így hozd formába a kertet nyárra

Ne hagyd az utolsó pillanatra: így hozd formába a kertet nyárra 

Amint megérkezik a tavasz, a kert újra életre kel, de csak akkor, ha mi is készen állunk rá.
Az éves megyei matrica előnyei a közlekedők számára

Az éves megyei matrica előnyei a közlekedők számára 

A 2015-ben bevezetésre került megyei matricák az elmúlt egy évtizedben egyértelműen igazolták létjogosultságukat, hiszen már jó ideje vezetik az eladási statisztikákat. Érdemes tehát megvizsgálni azt is, mi okozza ilyen mértékű keresettségüket.
Bosch: háromszor a Föld körül – 120 ezer sportkilométer 6 év alatt

Bosch: háromszor a Föld körül – 120 ezer sportkilométer 6 év alatt 

Hatodszor is a Bosch az első helyen az országos Fut a cég versenyen
Ébredő életenergia – hogyan segít a kundalini jóga a nőknek?

Ébredő életenergia – hogyan segít a kundalini jóga a nőknek? 

A kundalini jóga a kedvesség és a tudatosság jógája, ebből adódóan ideális a gyengédebb nem képviselői számára. De miben és hogyan segíthet nekünk? Hogyan járul hozzá ez a jógaforma a belső tér megtapasztalásához? Ezekre a kérdésekre keressük a választ.