Nagyon sokat dolgoztam már emberekkel, a kommunikáció a munkám, így jobban odafigyelek arra, hogy ki mit mond és hogyan. Sokszor azt tapasztalom, hogy tanult, művelt, intelligens emberek, leblokkolnak, ha nyilvánosság előtt kell szerepelniük. Mondhatjuk azt is, hogy sokak számára fóbia az emberek előtti megszólalás.

Mit érez ilyenkor az ember? Retteg, hogy nyilvánosan megszégyenül, hogy butaságokat mond, ügyetlennek minősül. A vegetatív idegrendszerük is beindul: verejtékezés, remegés, a hang elcsuklik, szó benn marad.

A fenti jellemzők a szociális fóbia ismertetőjegyei. A szociális fóbia nem más, mint a társas helyzetektől vagy bizonyos társas helyzettől való páni félelem. Ilyen szituáció lehet például a nyilvános szereplés vagy beszéd, munkahelyi beszámoló, új emberek megismerése, randevú, partin vagy valamilyen más társas összejövetelen való részvétel. Különösen erős szorongást tapasztalhatunk olyankor, mikor magas beosztású emberekkel  beszélünk.

A szociális fóbia egyik legismertebb fajtája a lámpaláz. Maga a szociális fóbia pedig a krónikus szorongás egyik leggyakoribb formája.

Ha nem klinikai az eset, akkor tudok néhány segítséget adni, mert a nyilvános szerepléstől való félelem legkűzdhető, maga a viselkedés pedig megtanulható.

1. Készítse el előre a beszédét. Próbálja meg memorizálni. Készíthet egy kis vázlatot is, melyet elővehet, ha elakad.

2. Gyakoroljon a tükör előtt. Előbb papírról olvassa, majd mondja el magától.

3. Gyakoroljon hallgatótársaság előtt. Vonja be a kutyát, macskát, gyermekét, párját, s fokozatosan bővítse a hallgatók számát.

4. Öltözködjön kényelmesen, ne feszengjen egy kellemetlen ruhadarabban.

5. Vizualizálja a szituációt. Képzelje el, hol fog szerepelni, kik lesznek a hallgatók.

6. Szereplés közben nézzen a hallgatóságra. Válasszon ki magának egy barátságos arcot és hozzá beszéljen.

Végezetül egy jó tanács: a hallgatóság nem az Ön idegességére kíváncsi, hanem a mondanivalójára, erre koncentráljon!

Minél többet  szerepel valaki, annál profibb lesz. Ragadjon meg minden alkalmat, beszélgessen az utcán is az emberekkel, idegenekkel. Ha egy ember előtt képes értelmesen, szépen, logikusan beszélni, akkor több ember előtt is. S mindig tudja, hogy mit akar mondani, gondolja át, mielőtt színpadra lép, hogy az ne legyen kínpad...

P.E.