Életforma.hu

ÉLET-MÓD

Nem szeretnél elbutulni? Fogyassz zöldséget!

A chicagoi Rush Kutatóintézet munkatársai egy hatéves kutatás eredményeképpen megállapították, hogy a zöldségfogyasztás képes a szellemi hanyatlás folyamatának lassítására. Meglepő, de úgy tűnik, hogy a gyümölcsök viszont nem képesek erre.

A Martha Morris vezette kutatócsoport 3718, 65 évnél idősebb férfit és nőt vont be a vizsgálatba, amelynek során részletesen felmérték táplálkozási szokásaikat illetve a hatéves vizsgálat kezdetén, közepén és végén meghatározták szellemi teljesítőképességüket. A résztvevők 38 százaléka fehér, 62 százaléka színes bőrű volt. A teszteken nyújtott teljesítmény alapján a résztvevőket öt csoportba sorolták.

A legrosszabbul teljesítő csoport tagjai csak napi 0,9 adag zöldséget fogyasztottak (egy adagnak számít pl. egy sárgarépa). Az eredmények alapján úgy tűnik, hogy legalább napi 2-3 adag zöldséget érdemes fogyasztani, mert azok, akik legalább ennyit vagy többet fogyasztotta, mintegy negyven százalékkal jobb eredményt értek el a szellemi teljesítményt mérő teszten. 'Azok szellemi teljesítménye, akik legalább napi 2 adag zöldséget elfogyasztottak, mintegy öt évvel fiatalabb értéket produkáltak valós koruknál'- írja Morris az eredményeket közlő publikációban.

Érdekes módon ez a kutatás a gyümölcsök kedvező hatását nem mutatta ki. A szakemberek azonban elemezték, hogy mely zöldségek a legjobb hatásúak, és úgy tűnik, hogy a zöld leveles növények a legjobbak (pl. spenót), feltételezhetően azért, mert ezek különösen gazdagok E-vitaminban, aminek kedvező hatást tulajdonítanak a szellemi teljesítőképességre.

Forrás: www.medipress.hu

 

Lélek
A rendszeres infraszaunázás jótékony hatásai

A rendszeres infraszaunázás jótékony hatásai 

Az ép testben ép lélek mondás talán sosem volt aktuálisabb, mint napjainkban.
Így készíthető olajos macerátum házilag

Így készíthető olajos macerátum házilag 

Az olajos macerátumok készítése régre nyúlik vissza, hiszen a természet gyógyító erejét már évezredekkel korábban elhoztuk az otthonunkba.
Harmónia és egészség – megoldások a mindennapokra

Harmónia és egészség – megoldások a mindennapokra 

A női és férfi szervezet egészsége sokszor más jellegű figyelmet kíván. Bár a hétköznapi rohanásban hajlamosak vagyunk a kellemetlen tüneteket elbagatellizálni, a korai odafigyelés gyakran meghálálja magát. 
A gyaloglópad az új trend az otthoni edzéshez!

A gyaloglópad az új trend az otthoni edzéshez! 

Bevallom, amikor először hallottam a gyaloglópadról, kicsit szkeptikus voltam.
6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez

6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez 

Nőként sokat kombinálunk, ami időnként bosszantó, de néha nem is rossz szokás. Kiváltképp akkor, ha olyan szituáció előtt állunk, mint egy lakásból való költözés az új családi házba.
Hogyan őrizd meg bőröd frissességét a nyári hónapokban?

Hogyan őrizd meg bőröd frissességét a nyári hónapokban? 

Amikor a meleg napokon pihenni indulunk, mindenki szeretné a legjobb formáját hozni, és ebben a bőrünk ápolása különösen fontos szerepet kap.
Viszkok Fruzsi tippje: tartós szőrtelenítés otthon is

Viszkok Fruzsi tippje: tartós szőrtelenítés otthon is 

Az otthoni tartós szőrtelenítés egyre népszerűbb megoldás azok körében, akik szeretnének hosszú távon megszabadulni a nem kívánt szőrszálaktól anélkül, hogy időt és pénzt áldoznának drága szalonkezelésekre.
Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon?

Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon? 

A hálószoba sokkal több, mint egy hely, ahová aludni járunk. Ez az otthon legintimebb tere, ahol kikapcsolódunk, megpihenünk, és új energiával töltődünk fel. Éppen ezért fontos, hogy a berendezése ne csak ízléses, hanem funkcionális és kényelmes is legyen. Cikkünkben összegyűjtöttük a legfontosabb szempontokat, hogy a hálószobád ne csak szép, hanem élhető és nyugodt tér is legyen.
Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez?

Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez? 

A szobakennel sok gazdi fejében még mindig a „bezárás” fogalmával él együtt, pedig valójában épp az ellenkezője: egy jól bevezetett kennel nyugalmat, stabilitást és biztonságot ad a kutyádnak.
Így lesz stresszmentes az ételrendelés

Így lesz stresszmentes az ételrendelés 

Nőként nem mindig könnyű helytállni a mindennapokban, hiszen a munkahely mellett többnyire rájuk hárul a háztartás vezetése, a főzés és a gyereknevelés is.