Életforma.hu

ÉLET-MÓD

Neveld a gyereked egészséges táplálkozásra!

Valószínűleg mindannyian szeretnénk, ha minél rövidebb idő alatt és minél hatékonyabban sikerülne elsajátítani azt, amit szeretnénk. A legjobb módszer erre, ha nemcsak olvasunk, hallunk egy adott dologról, hanem magunk is alkalmazzuk, sőt átadjuk ezzel kapcsolatos tudásunkat. Úgy tűnik, nincs ez másként akkor sem, ha az egészséges életmódról van szó.

Kanadai általános iskolákban próbáltak ki egy új módszert, melynek keretében az általános iskola felső tagozatos diákjai osztották meg ismereteiket óvodásokkal, alsó tagozatosokkal. A prospektív vizsgálat keretében a felsősök egy szakértő tanártól az egészséges életmóddal kapcsolatos témakörökben kaptak felvilágosítást.

A táplálkozással, fizikai aktivitással és egészséges testimázzsal kapcsolatos tudás elsajátítása mellett ahhoz is kaptak segítséget, hogy hogyan adhatják át ezt fiatalabb pajtásaiknak, majd ennek hatásosságát tesztelték is.  Mind a kontrollcsoport, mind pedig a tanulmányban részt vevő diákok kitöltöttek egy egészséges életmóddal kapcsolatos kérdőívet; elemezték egészségi állapotukat (9 perces fitness futás, testelégedettség mérés, étkezési zavarok), és adataikat is feljegyezték (BMI, vérnyomás, pulzus).

Összegzésként elmondható, hogy ez a típusú "oktatva tanuljunk" módszer jól bevált mind a felsős, mind az alsós diákok esetében, hisz mindkét korosztályban javult az egészséges életmóddal kapcsolatos tudásszint és hozzáállás. A mérhető eredményeket tekintve kiderült, vérnyomásuk kevésbé emelkedett, sőt a programban aktív szerepet vállaló felsősök testtömege és BMI-je kevésbé nőtt, mint a programban kontrollként résztvevőké.

Forrás: Tudományos Életmódtanácsok

Lélek
A rendszeres infraszaunázás jótékony hatásai

A rendszeres infraszaunázás jótékony hatásai 

Az ép testben ép lélek mondás talán sosem volt aktuálisabb, mint napjainkban.
Így készíthető olajos macerátum házilag

Így készíthető olajos macerátum házilag 

Az olajos macerátumok készítése régre nyúlik vissza, hiszen a természet gyógyító erejét már évezredekkel korábban elhoztuk az otthonunkba.
Harmónia és egészség – megoldások a mindennapokra

Harmónia és egészség – megoldások a mindennapokra 

A női és férfi szervezet egészsége sokszor más jellegű figyelmet kíván. Bár a hétköznapi rohanásban hajlamosak vagyunk a kellemetlen tüneteket elbagatellizálni, a korai odafigyelés gyakran meghálálja magát. 
A gyaloglópad az új trend az otthoni edzéshez!

A gyaloglópad az új trend az otthoni edzéshez! 

Bevallom, amikor először hallottam a gyaloglópadról, kicsit szkeptikus voltam.
6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez

6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez 

Nőként sokat kombinálunk, ami időnként bosszantó, de néha nem is rossz szokás. Kiváltképp akkor, ha olyan szituáció előtt állunk, mint egy lakásból való költözés az új családi házba.
Hogyan őrizd meg bőröd frissességét a nyári hónapokban?

Hogyan őrizd meg bőröd frissességét a nyári hónapokban? 

Amikor a meleg napokon pihenni indulunk, mindenki szeretné a legjobb formáját hozni, és ebben a bőrünk ápolása különösen fontos szerepet kap.
Viszkok Fruzsi tippje: tartós szőrtelenítés otthon is

Viszkok Fruzsi tippje: tartós szőrtelenítés otthon is 

Az otthoni tartós szőrtelenítés egyre népszerűbb megoldás azok körében, akik szeretnének hosszú távon megszabadulni a nem kívánt szőrszálaktól anélkül, hogy időt és pénzt áldoznának drága szalonkezelésekre.
Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon?

Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon? 

A hálószoba sokkal több, mint egy hely, ahová aludni járunk. Ez az otthon legintimebb tere, ahol kikapcsolódunk, megpihenünk, és új energiával töltődünk fel. Éppen ezért fontos, hogy a berendezése ne csak ízléses, hanem funkcionális és kényelmes is legyen. Cikkünkben összegyűjtöttük a legfontosabb szempontokat, hogy a hálószobád ne csak szép, hanem élhető és nyugodt tér is legyen.
Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez?

Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez? 

A szobakennel sok gazdi fejében még mindig a „bezárás” fogalmával él együtt, pedig valójában épp az ellenkezője: egy jól bevezetett kennel nyugalmat, stabilitást és biztonságot ad a kutyádnak.
Így lesz stresszmentes az ételrendelés

Így lesz stresszmentes az ételrendelés 

Nőként nem mindig könnyű helytállni a mindennapokban, hiszen a munkahely mellett többnyire rájuk hárul a háztartás vezetése, a főzés és a gyereknevelés is.