1. A zene terápia bizonyítottan jó ellenszere a stressznek. Nem kell azonban terapeutához fordulnunk azért, hogy kiaknázzuk a muzsika nyújtotta örömöket: egyszerűen csak hallgassunk meg néhány számot kedvenc lemezeinkről, és máris pozitívabban vágunk neki az előttünk tornyosuló feladatoknak.
2. A meleg zuhany alatt elernyednek az izmok, így könnyebb őket nyújtani. Testünk kinyújtóztatásával megszabadulunk a felgyülemlett feszültségtől, így nyugodtabban kezdjük a napot.
3. Mint tudjuk, a reggeli a nap legfontosabb étkezése - bár hajlamosak vagyunk elfeledkezni erről. Egy reggel elfogyasztott egészséges menü kiegyensúlyozza a vércukor-szintünket, és felvértez a stresszel szemben.
Rengeteg proteinre és gyümölcsre van szükségünk - nemcsak koffeinre és üres kalóriákra.
4. Igyunk zöld teát! Tele van antioxidánsokkal, így ideális nap-indító folyadék.
5. A naplóírás egyike a legkitűnőbben működő stresszoldó technikáknak. Ha papírra vetjük gondolatainkat, tudatosabban és pozitívabban tudjuk kezelni problémáinkat.
6. A reggeli séta segítségével csökkenthetjük stressz-szintünket, számos egészségügyi probléma kialakulásának esélyét, és jobban alszunk tőle éjszaka. Ne testáljuk át családtagjainkra a reggeli kutyasétáltatást - a fürge négylábúval még szórakoztatóbb a menetelés.
Forrás: http://stress.about.com/od/lowstresslifestyle/a/morningroutines.htm
