Annak érdekében, hogy a láb feszességét, jó vérkeringését megőrizzük, elkerüljük a visszerek kialakulását, és majdan a sebész kését, érdemes a következő 4 alapszabályt betartanunk és követnünk. És akkor kell elkezdeni, amikor még nincs semmi bajunk, és küllemével is többé-kevésbé elégedettek vagyunk.
A lábakkal kapcsolatos problémák legfőbb forrása, ha nem megfelelő a keringés a vénákban: azaz a visszerekben nem megfelelően áramlik felfele a vér, hanem pang a lábfejekben és a vádlikban. Ez akadályozza a friss vér lefele áramlását is, ami pedig a lábak bőrfelületének frissen tartását is rontja.
A legfőbb, és ezáltal első számú alapszabály: dolgoztasd a lábadat, amennyit csak lehet! Ez nem azt jelenti természetesen, hogy mindenki induljon el rendszeresen maratoni futóversenyen. De járni, gyalogolni kell minél többet. Például lépcsőzni! Ha emeleten laksz, és felfelé lifttel mész, lefele akkor is gyere mindig gyalog! Ha földszinten laksz, keress lehetőséget a lépcsőzésre!
Ha ülő munkát végzel, sose tedd keresztbe a lábad! Rendszeresen tornáztasd, mozgasd lábfejedet az asztal alatt, és legalább óránként állj fel, csinálj néhány guggolást és sétálj egy kört az irodaházban, vagy az iroda környékén - 5 perc is elég! Az ágyadban pedig emeld meg lábaid alatt a matracot, hogy legalább éjszaka segítsd a keringést lábaidban!
Kettes szabály: Kerüld a túl magas sarkú és a teljesen lapos cipőket, szandálokat, csizmákat! Főleg állandó, mindennapos használatban. Mindkettő nehezíti a láb vérkeringését Alkalomszerűen természetesen elegáns lehet egy magasabb sarkú cipellő, de csak néhány órára.
Harmadik szabály: Óvd lábaidat a forróságtól! A magas hőmérséklet hatására a visszerek megtágulnak, és lassul a véráramlás a lábban. Soha ne tegyük ki tehát lábunkat sugárzó hőnek, vagy tartós melegnek. A kandalló tüze, a forró fürdő, vagy a bundabéléses csizma, a szauna, a hammam - mind ártalmas a lábnak. Ugyanakkor megdőlt az a nézet miszerint a padlófűtés is ártalmas a lábaknak. A "hirtelen hideg fröccs" viszont serkenti a keringést. Így zuhanyozás, vagy fürdés végén adjunk egy "hideg zuhanyt" lábainknak, mindennap, minden alkalommal - különösen most nyáron!
Negyedik szabály: Kerüljük a deréktól lefele szűk ruházatot. Túl feszes nadrágok, szűk szoknyák, hasat, csípőt túlságosan leszorító fazonok - rossza hatással vannak lábaink jövőjére.
Extra tippek: Amikor testápolóval, krémmel, vagy akár naptejjel kenjük be lábunkat, mindig a lábfejtől kezdődően, felfele masszírozzunk! Ezzel is segítjük a vénák munkáját!
A wellness szállodák mindegyikében van az un. Kneipp kúra valamilyen szolgáltatása, mely kifejezetten a végtagok - lábak és karok - frissítését segíti. Ha ilyen szállodában jár, ne felejtse el ezeket is használni, naponta akár többször is!
