Almaecet
Amellett, hogy számos gyógyhatása van, az almaecet rugalmasan tartja a bőrt. Magas koncentrációban jelenlévő enzimjei elősegítik az elhalt hámsejtek leválását. Lebontja a zsírt és elősegíti az ételek emésztését. Egy nagy pohár vízbe tegyen 2 evőkanál almaecetet, és mézzel édesítve igya meg reggelenként!
Áfonya
Tisztítja a veséket, és egészségesen tartja a kiválasztás szervrendszerét.
Búzacsíra
Ha szeretne megszabadulni pattanásaitól, napi 2-3 evőkanál búzacsíra szerepeljen az étrendjében. Fogyassza joghurttal, túróval vagy müzlibe keverve!
Citrus gyümölcsök
Serkentik a bőr kollagén-termelését. Mivel a kollagént kívülről nem lehet a bőrbe bevinni, a déligyümölcsök és gyümölcslevek fontos részét képezik a szépségdiétának.
Édesburgonya (csicsóka)
Az A vitamin elismert ránctalanító hatóanyag. Az édesburgonyában rengeteg található ebből a fontos vitaminból. Az eredmény: tisztább, simább arcbőr.
Fokhagyma
Segít legyőzni a ráncokat és regenerálja a szöveteket.
Paradicsom
A és C vitaminban valamint káliumban gazdag - a szép bőrért fogyassza minden nap!
Sajt
A szép mosolyért egyen naponta egy-két szelet sajtot! Bármilyen fajta is legyen, gátolja a baktériumok elszaporodását a szájüregben és megelőzi a fogszuvasodást.
Sárgarépa
A hámréteg korai öregedés elleni védelmét erősíti. Ugyanazt a hatást biztosítja, mintha retinolt, a ránctalanító készítmények egyik csúcs-hatóanyagát, vinné be a bőrbe.
Sovány joghurt
Magas kalciumtartalma megvédi a fogak épségét.
Olyan ételeket válasszon, amiket kedvel, de vegye figyelembe az alábbiakat:
Zöldségek
Naponta legalább háromféle szerepeljen étrendjében, és legalább egyszer törekedjen nyers zöldsaláta-félét beiktatni.
Hús
Próbálja napi két szeletre korlátozni húsadagját - lehetőleg szárnyas legyen! Hal fogyasztása minden nap ajánlott!
Gyümölcsök
Napi 2-3 adag gyümölcsöt iktasson be -1 adagnak minősül egy desszertes tálkányi darabolt gyümölcs.
Tejtermékek
Legalább 4 dl tejet, joghurtot vagy kefírt javasolt naponta fogyasztani.
Zsírok
Rengeteg rejtett zsírt viszünk be a salátaöntettel, a főzéshez felhasznált zsiradékokkal, majonézzel. Korlátozza fogyasztásukat!
FKM
