- Ne aludjunk túl sokat.
Amerikai kutatók szerint a túl sok alvás (nyolc óra fölött) csökkentheti a várható élettartamot. De ne örüljenek az éjszakai baglyok sem, mert ugyanez érvényes azokra, akik kevesebbet alszanak egy nap négy óránál. A napi hat-hét óra alvás az ideális.
- Pozitív életszemlélet
Akik optimisták az élettel kapcsolatban, azok azért élnek tovább, mert nem idegeskednek annyit, jobban viszonyulnak a nehéz helyzetekhez, és mindez oda vezet, hogy egészségesebbek.
- Szeretkezzünk többet
Az orvosok ezt azért ajánlják, mert a szerelmeskedés intim mivolta oldja a stresszt, valamint boldogabbá és pihentebbé tesz.
- Legyen háziállatunk
Azok, akiknek háziállatuk van, főleg kutyájuk, azok kevésbé hajlamosak a depresszióra, magányra, és mentálisan is pozitívan hat az, hogy van kiről gondoskodniuk. Nem is beszélve a rendszeres sétáltatásokról, melyek ösztönzően hatnak az időskori testmozgásra.
- Legyünk tisztában a koleszterin szintünkkel
A szívbetegségek egy része a magas koleszterin szint eredménye. Egy teszt elvégzéséből rögtön megállapítható, ha életmód változtatásra van szüksége a szervezetünknek.
6. Nyugodt anyagi háttér megléte
Ez nem igényel magyarázatot, habár itt a szakértők igazán nem a luxus életmódot ajánlják, hanem inkább arra céloznak, hogy legyen pénzünk változatos, jó minőségű ételekre, ne kelljen gyár mellett laknunk stb.
- Ne dohányozzunk
Ma már nem újdonság, hogy ne szívjunk cigarettát, de a középkorú férfiak esetében, akik már hosszú ideje és erősen dohányoznak, azoknak ez azért fontos, mert nekik kétszer akkora az esélyük a prosztatarákra, mint azoknak, akik sosem szívtak el egy szálat sem.
- Próbáljunk meg minél több időt pihenéssel tölteni
A stresszes életvitel negatív következményei leginkább a szívbetegségek korai kialakulásában mutatkoznak meg. Ezt egyedül akkor tudnánk elkerülni, ha az idegeskedés során alacsonyan tudnánk tartani a vérnyomásunkat. De mivel ez így nem lehetséges, igyekezzünk minél többet pihenni.
9. Együnk elegendő antioxidánst tartalmazó ételt
Az antioxidánsok olyan különleges összetevők, melyek megtalálhatóak a fahéjtól kezdve a szegfűszegben, articsókában, és több babfajtában is Ezek csökkentik a szervezetünkben levő agresszív szabad gyökök számát, melyek az öregedést is okozzák, valamint kiválthatói lehetnek a ráknak, illetve az Alzheimer kornak is.
- Házasodjunk jól
Nem az anyagilag jó partiról van itt szó, hanem a genetikáról. Kutatók szerint úgy tűnik a hosszú élet genetikailag örökölhető három generáción keresztül. Tehát kicsit humoros formában ezek szerint, ha egy férfinek több arajelöltje is akad, akkor a választásnál vegye azt is figyelembe, hogy melyiküknek él még a nagyapja - ezzel ugyanis ha magán nem, de a leendő gyermekei élethosszán elképzelhető, hogy javíthat.
Forrás: www.forbes.com/lifestyle/health
