Hasznos tippek reflux ellen
A jól ismert, kellemetlen gyomorégés általában akkor jelentkezik, amikor egyszerre sokat eszünk valamilyen nehéz ételből. Ilyenkor túl sok gyomorsav termelődik, amely hajlamos visszafolyni a nyelőcsőbe, ezzel pedig égő mellkasi érzést, fájdalmas nyelést és savas szájízt okoz. Ha azonban a rekeszizom nem zár megfelelően, és a probléma gyakran előfordul, akkor már reflux betegségről beszélünk.
Mindig alaposan rágd meg az ételt!
Talán nem is gondolnád, hogy ez az egyszerű trükk mennyit segíthet. A rágás ugyanis fokozza a nyáltermelődést, a nyál pedig amellett, hogy lúgos hatásával közömbösíti a gyomorsavat, segít azt visszajuttatni a gyomorba. Ezen kívül ezt a módszert a fogyókúrázók is alkalmazzák, hiszen a hosszan tartó rágás segít abban, hogy kevesebbet együnk. Sose sajnáld az időt a nyugodt étkezésre!
Ne feküdj le evés után!
Bár egy kiadós ebéd után roppant csábító gondolat lehet egy kellemes kis szunyókálás, azonban mégsem ajánlott, ha refluxos vagy. Fekvő helyzetben ugyanis a teli gyomor felfelé nyomja a rekeszizmot, ez pedig elősegíti, hogy a sav visszajusson a nyelőcsőbe, és ismét jelentkezzen a jól ismert, égő érzés. Az ejtőzés helyett inkább menj el egy könnyed sétára!
Alakítsd át az ágyad!
Amennyiben inkább éjjelente szenvedsz a reflux tüneteitől, segíthet, ha megemeled az ágyad fej felőli végét. Így a sav nem kerül vissza a nyelőcsőbe, és nyugodtan tudsz majd aludni.
Szedj étrend-kiegészítőket!
Nem szükséges mesterséges gyógyszerekhez nyúlnod, hiszen a természet is számos kiváló gyógymódot tartogat. Érdemes kipróbálnod a Myrobalan webáruházból beszerezhető KhogA.9 kapszulát, melynek egyik fő alkotóeleme a kalcium-karbonát, amit hatékony savlekötőként tartanak számon. Ezen kívül olyan gyógynövényeket tartalmaz, amelyek serkentik az emésztést, ezáltal hamarabb megszabadulhatsz a kellemetlen teltségérzettől. A hagyományos tibeti gyógyászati elvek alapján összeállított készítmény 100% natúr és vegán termék.
Tartózkodj a savtermelést fokozó ételektől és italoktól!
A zsíros, fűszeres, csípős ételek, illetve a kávé és az alkohol erősítik a reflux tüneteit, ezért ha ebben a betegségben szenvedsz, érdemes őket teljesen kiiktatnod az étrendedből. Ugyanez vonatkozik az olyan köztudottan savas élelmiszerekre is, mint például a paradicsom vagy a citrusfélék.
Hozzászólás zárolva.