Mielőtt jógázni kezdünk, ismerkedjünk meg 6 alapvető eszközzel
Mielőtt jógázni kezdünk, ismerkedjünk meg 6 alapvető eszközzel
A jóga nagyon jó hatással van a test izmaira. Javítja a rugalmasságot és az erőt, illetve jó testtartást biztosít. A jógagyakorlatok pozitívan hatnak az anyagcserére, elősegítik a zsírégetést, így támogatják meg a fogyókúrát. A jógagyakorlatok a hormonális rendszerre is pozitívan hatnak. Ez azért kedvező, mert a felborult hormonegyensúly, súlygyarapodáshoz vezethet.
A rendszeresen végzett jógagyakorlatok csökkentik a stresszhormon szintet, így jótékonyan hatnak az egészségre. A jógapózok elősegítik a testben a megfelelő energiaáramlást. A mély és nyugodt légzés minden jógagyakorlat elengedhetetlen része. A nyugodt légzés lecsendesíti az elmét és segít a feszültség oldásban is, hiszen stressz esetén gyorsan, kapkodva lélegzünk, és sokszor ezt észre sem vesszük.
A napi szinten végzett jógagyakorlatok és a meditáció, érzelmileg megerősít és boldogsággal tölt el bennünket, hiszen a jógagyakorlatok is boldogsághormonokat szabadítanak fel a szervezetünkben.
A jóga egy olyan mozgásforma, amelyhez nem szükséges sok eszköz, mégis jó, ha tudjuk, hogy melyik kellék, pontosan mire is való. A cikkben ezek a jóga kellékek kerülnek terítékre.
- Jógaszőnyeg
Jógaszőnyegre minden jógát gyakorló személynek szüksége van, hiszen a szőnyeg megakadályozza a kéz és lábcsúszást az ászana gyakorlatok alatt. Ezzel az esetleges sérülések küszöbölhetők ki. Ma már olyan jógaszőnyegek is forgalomba kerülnek, amelyeket utazás során is könnyedén magunkkal vihetünk, hiszen kis fogantyúval rendelkeznek.
- Jóga hengerek
A jóga hengerek többnyire PVC és kényelmes szivacs anyagból készülnek. A hengerek külső felülete domborított, amely alkalmas a test masszírozására, ezáltal nem csak az izomfeszültséget csökkentik, de a vérkeringést is serkentik. A jóga henger nagyon sok pozitívumot ad a test számára, hiszen erősíti a testet, lazítja a bőr alatti zsírszövetet, és még a cellulitisz leküzdésében is a segítségünkre lehet. A jóga henger könnyű, így utazás során is magunkkal vihetjük. Ezek a hengerek vagy EVA-habból, vagy valamilyen szerves anyaggal töltött szövetből készülnek. Az EVA-habszivacs tartós, könnyű, puha, és kiváló a nedvesség és vízálló hatása.
- Jóga téglák
A jóga téglát is használhatjuk a jóga gyakorlatok során. Edzés közben a test alátámasztását segíti elő, így hatékonyan végezhetjük el a nyújtó és a lazító gyakorlatokat. Első ránézésre a jóga tégla keménynek és nagyon tömörnek tűnik, azonban egy nagyon könnyű és puha jóga eszközről van szó. A jóga blokkok különböző formájúak lehetnek. Általában EVA-habból készülnek, amely a fej, a hát és nyak támasztékául szolgál, de matracként rá is lehet ülni és nem más a célja, mint ülőhelyzetben a helyes testtartás kialakítása.
- Jógaöltözékek
A jóga gyakorlatait csakis kényelmes öltözékben lehet végezni. A jóga öltözet, azaz a megfelelő felső és nadrág kiválasztása elsődleges, hiszen egy kényelmetlen öltözék az egész óra hangulatát tönkreteheti.
- Jóga szalag
A jóga szalag kifejezetten jóga gyakorlatokhoz használt elasztikus szalag. Segítségével a mozdulatok könnyebben és hatékonyabban kivitelezhetők.
- Jóga labda
Az egyensúly és koordinációs készség fejlesztésére kiváló választás a jóga labda. További előnyei közé tartozik, hogy kiválóan formálja és erősíti a testet.
Hozzászólás zárolva.