PROMÓCIÓ
Súlyzó vs. kettlebell – mikor melyiket használd? –
Ránézésre minden súlyzó egyforma. Legalábbis egy laikus szem nem sok különbséget lát köztük, de még ahhoz is elég közel kell mennünk – jobb esetben fel kell emelnünk legalább kettőt – hogy érezzük a súlyzók közötti különbségeket, vagyis hogy egyik nehezebb a másiknál. Súlyzókról kb. ennyit tudunk, ha nem vagyunk kifejezetten „erőemberek”, na meg talán még azt, hogy vannak a kézi súlyzók meg vannak azok a lapos súlyok, amiket a különféle edzőgépekre szoktak rápakolni nehezítésképp. Viszont, aki komolyan testépítésbe kezd, amin belül nagy figyelmet fordít az izomépítés mellett a fogyásra is, bizonyosan találkozni fog a kettlebell súlyzók fogalmával is.
Persze vannak kifejezetten kézisúlyzó és kettlebell specifikus gyakorlatok, melyek csak ezzel vagy csak azzal végezhetőek inkább hatékonyan. A fekve nyomás például kettlebellel nagyon kényelmetlen lenne, ezért ehhez a kézisúlyzó ajánlott, ám guggolás mindkettővel jól végezhető. A karhajlítás és a karfeszítés”, ami valójában könyökhajlítás és könyökfeszítés jobban kivitelezhető sima súlyzókkal, mert a ketlebell fogása alkalmatlan ezekre a gyakorlatokra. Viszont az ún. ballisztikus gyakorlatokhoz kifejezetten a kettlebellek jók (pl. a swingre és a snatchre).[/bs-text][/vc_column][/vc_row]
Hozzászólás zárolva.