GYORS ÉS HATÉKONY LÉPÉSEK
5 arcgyakorlat a feszes bőrért
A kiváló fizikai erőnlét az egészséges életmód egyik kulcsa. De jellemzően az emberek nagy része elhanyagolja azoknak az izmoknak a karbantartását, mint amilyenek az arcizmok is. Csakúgy, mint a test többi része, az arc és a nyak több mint 57 izma megköveteli a rendszeres átmozgatást, hogy tónusos és fitt maradjon. Ezek az egyszerű, néhány lépésből álló arcgyakorlatok segíthetnek az arcizmok megerősítésében, a karcsú arc kialakításában, és még az öregedés jeleinek eltüntetésében is.
1. SZEMÖLDÖK-EMELÉS
- Helyezd az összezárt mutató és középső ujjadat a szemöldökeid fölé
- Ezután finoman nyomd le a szemöldököd feletti területet
- Emeld fel és le a szemöldöködet, miközben az ujjaiddal leszorítod a fejedet
- Ismételd meg 10-szer
- Az egész gyakorlatot végezd el 6-szor egymás után
2. ARCCSONT-EMELÉS
- Helyezd az ujjaidat a szemek alatti arccsontokra
- Óvatosan emeld meg a bőrt addig, amíg megfeszül
- Nyisd ki a szádat, hogy hosszúkás „ó” betűt képezzen; ellenállást kell érezned az arcizmokban
- Tartsd ki 5 másodpercig
- A gyakorlatot ismételd meg 10-15-szer
3. MÓKUSPOFA
- Döntsd hátra a fejedet, és told előre az álladat
- Szívd be az arcodat, amennyire csak lehet
- Tartsd 5 másodpercig
- Ismétlés 10-15-szer
4. ÁLLKAPOCS-FLEX
- Hajtsad hátra a fejedet, szemeddel a mennyezetet nézd
- Told az alsó ajkad a felső ajakra, amennyire csak tudod; ezt a fül melletti állkapocs izmodban is érezheted
- Tartsd ki 10 másodpercig
- Ez a gyakorlatot is végezd el 10-15-szer egymás után
5. GÖMBHAL
- Csukd be a szádat, és puffasszad fel az arcodat
- Mozgasd a levegőt az egyik orcádból át a másikra
- A mozdulatot ismételd 30 másodpercen keresztül
Facebook hozzászólás
Hozzászólás zárolva.