5 biztos tipp, amitől 5 évet fiatalodhatsz
Idősebbnek néz ki, mint amennyi valójában? Lehet, hogy az alvással van gondja! Nehezen alszik el, gyakran felébred? Úgy érzi, hogy reggel még fáradtabb, mint este volt?
Ha mindez igaz önre, akkor azok közé tartozik, akiknek valamilyen okból, például stressz, szorongás, idegeskedés hatására alvásproblémái vannak. Ám a helyzet nem reménytelen! Íme 5 tipp a jobb, pihentetőbb alváshoz! Szép álmokat!
Aludjon teljes sötétségben! Ha ugyanis egy kicsi fény is van, akkor még nehezebb lesz elaludnunk!
Ne nézzen tévét lefekvés előtt! A legjobb megoldás, ha nincs is a hálószobájában televízió, akkor elkerülheti a képernyő csábítását. A tévé stimulálja az agyat, és így nehezebben tud majd elaludni.
Viseljen zoknit az ágyban! Nem vicc, hiszen hányan kelünk fel arra, hogy hideg a lábunk? Egy tanulmány szerint a zokniviselés csökkenti az éjszakai felkelések számát!
Egyen gyümölcsöt lefekvés előtt! Emellett fogyasszon magas proteintartalmú ételt pár órával alvás előtt, mert ennek köszönhetően közvetetten ugyan, de melatonin és szerotonin termelődik a szervezetünkben, amely biztosítja a jobb alvást.
Kerülje az alkoholt, a kávét és az ébresztőórát! Az alkoholfogyasztás ugyan elálmosít, de ez a hatás rövid távú, sokan pár órával később felkelnek, és nem is tudnak visszaaludni. Az ébresztőórát pedig semmiképpen se tegye a feje mellé, inkább helyezze egy távolabbi helyre!
Forrás: http://www.mercola.com/article/sleep.htm
A lapunkban megjelent egészségügyi cikkek tájékoztató jellegűek, azok nem helyettesítik a szakorvossal való konzultációt.
Hozzászólás zárolva.