5 dolog, ami leszív és 5 ami felpörget
A magasabb energiaszinthez meg kell szabadulnunk attól, ami kiszipolyoz bennünket, és étellel, természetes fénnyel, szeretettel, kiegészítőkkel és társasággal kell pótolnunk. – mondta interjújában Frank Lipman, New Yorki orvos, akinek a kimerültség kezelése a szakterülete.
3. Lemerít: A cipőnk
Az emberi test mozgása lett teremtve. Minél többet mozgunk, annál több energiát termel. Bár a magas sarok vonzó lehet a szemnek, viselője inkább megkíméli magát attól, hogy sétálgasson, vagy lépcsőket másszon. "Még egy könnyű 30 perces séta is növeli az energiatermelő mitokondriumok számát és hatékonyságát." – mondta Woodson Merrell orvos. "A testmozgás olyan, mintha bedugnának a konnektorba – energiát termel (feltéve, hogy nem visszük túlzásba.)"
Feltölt: Vegyük le a cipőnket, és ugráljunk le-föl három percen át. Érzi, ahogy áramlik az energia? Ha nem tud megválni a tűsarkaktól, akkor tartson az asztala alatt egy pár kényelmes papucsot. Az orra legyen inkább kerek, mint hegyes. Minél több anyag van az oldalán, annál jobb.
4. Lemerít: A hitelkártya
A pénzügyi helyzet az egyik legfőbb stresszforrás, mely a kimerültség általános oka. "A stressz – de főként az, ahogy viszonyulunk hozzá – az egyetlen igazán átható faktor, mely meghatározza az energiaszintünket.." – írta Merwell. Ha szabályozni tudjuk a sterssz-szintünket, "elképesztő változás állhat be az energiaszintünkben, így kisebb a veszélye annak, hogy megbetegszünk."
Feltölt: Sok kultúrában a légzés jelenti az energiát. Merrell szerint ha csak egyetlen módszert választhatnánk, az a "légzésszünet" lenne. Üljünk egyenes háttal, feszítsük hátra a vállunkat. Négy számolásra lassan lélegezzünk be, hogy a hasfalunk feszüljön. Egy számolásra álljunk meg. Hat számolásra lélegezzünk ki, közben lazítsuk el a hasfalat. Tartsunk egy számolásnyi szünetet, majd ismételjük meg az egészet négyszer.
5. Lemerít: Monitor és képernyő.
Az emberek fényérzékenyek, akár a falevelek. "A televízió ragyogó fénye meggátolja a melatonin szintünk emelkedését, mely szükséges az alváshoz. A testünk így azt hiszi, hogy még mindig nappal van." – mondta Lipman. Ha nem tudjuk becsukni a szemünket, akkor bizony kifáradunk.
Feltölt: Ha beleveszünk a hálózat sűrűjébe, legkésőbb este 10-kor kapcsoljuk le a tévét. Ugyanekkor kapcsoljuk ki a mobiltelefont, számítógépet, hasonló eszközöket. "Ha muszáj elérhetőnek maradnia, akkor tartsa a lehető legtávolabb a fejétől." – javasolja Lipman.
Hozzászólás zárolva.