5 dolog, amitől Te is boldog leszel! Ha éppen „depi” vagy…
Ha nem jó a kedved, akkor ezt olvasd el. Megnézted a kedvenc műsorodat, lezuhanyoztál és teletömted magad jégkrémmel, de semmi sem segít? Talán egy vagy a több millió depressziós közül, mélyponton vagy, esetleg csak fel akarod dobni valamivel a napodat.
4. Mozogj!
Ha a gyógyszerek és a tanácsadás mellett sűrűn izzadunk is, akkor felvehetjük a harcot a depresszió ellen. A testgyakorlás javítja a lelkiállapotot, részben azért, mert befolyásolja a test kortizol és endorfin-szintjét. A dühös vagy riadt ember mellékveséje kortizolt termel, mely emeli a vérnyomást és a vércukor-szintet, beindítja az immunválaszt és szervi gyulladásokhoz, károsodásokhoz vezethet. A testedzés azonban visszaállítja a kortizol szintjét a normális értékre.
A futás, biciklizés vagy az aerobik szintén endorfin termelésére serkenti az agyat, mely vegyület egy természetes fájdalomcsillapító. Nincsenek káros mellékhatások, mégis jól érezhetjük magunkat. Olyan mozgásformát válasszunk, melynek intenzitása illeszkedik a stressz-szintünkhöz. Variáljuk az időtartamot és az erősséget, hogy a szervezetünk alkalmazkodóképességét fejlesszük.
5. Élj sokáig!
Ha a jó gének, az önzetlenség, az optimizmus és a sok mozgás már megvan, de még mindig a padlón vagy, akkor várj egy kicsit. Januárban napvilágot látott egy tanulmány, mely 80 ország 2 millió lakójának bevonásával készült. Kiderült, hogy a depresszió a negyneves éveik közepén járók körében a leggyakoribb. Amerikában a legrosszabb időszak a nők esetében 40 éves, férfiaknál 50 éves kor körül következik be.
Az életkor előre haladtával azonban hajlamosabbak vagyunk kiszűrni a negatívumokat, miközben arra figyelünk, amit élvezünk. Az idősödő amerikaiak derűlátóbbak, dacára a szaporodó orvosi vizsgálatoknak és kemoterápiáknak. A rákkal, szívbetegséggel, cukorbetegséggel vagy más egészségügyi nehézséggel való sikeres küzdelmet követően a 60-98 év közötti amerikaiak 10-es skálán 8,4 pontra értékelték sikereiket.
Ezek szerint a boldogságra is várni kell.
http://medipress.hu/index.php?option=com_content&task=view&id=7423&Itemid=1
Hozzászólás zárolva.