Az 5 legjobb sport fogyókúrázóknak!

A zsírégető tréning ne legyen túl megerőltető, de tartson hosszú ideig. Csak 20-30 perc után „támadja meg” a mozgás a zsírpárnát.

A zsírégetés optimálisan 130-as pulzus vagy legalább heti 3×30 perc sport esetén működik. Izomtréninggel gyorsítható a zsírlebontás. Mivel az izmok „energiazabálók”, az alapanyagcsere (kalória, amit a szervezet nyugalmi helyzetben használ fel) 15%-kal növelhető.

• Úszás: erősít, és egyben lazít, ízületkímélő, jó a hátnak. Energiaszükséglete fél órára: max. 500 kalória (gyorsúszás)
• Gyaloglás:a gyors séta ízületkímélőbb a kocogásnál, erősíti a szívet és a keringést. Végtagra (lábra, csuklóra) erősíthető súllyal még intenzívebb. Fél óra alatt 300 kalóriát használ el.
  A téli fittség titka: vitaminbombák és mozgás!

  Ha rendszeresen sportolunk, néhány hét után már jelentős fejlődést tapasztalhatunk. Nő az állóképességünk, javul a közérzetünk, energikusabbak leszünk, és a hangulatunk is jobb lesz. A testedzés erősíti a csontokat, javítja az emésztést, a méregtelenítést és az immunműködést.
• Kerékpározás: erősíti az egész izomzatot, feszesíti a lábakat, javítja a kondíciót. Kezdők számára napi 20-30 perc, ami lassan növelhető (300 kalória/fél óra).
• Kocogás: jó szív- és vérkeringés-javító tréning, nagy az energiaszükséglete (300–450 kalória/fél óra). Gyenge ízületűeknek nem ajánlott, ugyanis a testsúly 4,5-szeresét kell terhelésben kibírnia. Javasolt napi 5 km, kezdőknek séta beiktatásával.
• Tánc: szórakoztató és rendesen égeti az energiát (rock’n’roll, salsa – 450 kcal/fél óra)  (Forrás: balaicza.hu)