Egyensúlyban a kilókkal – a nyaralás alatt is

Miközben már nagyon várjuk a nyaralást, már rettegünk is! Vagy attól, hogy nem sikerült eleget leadni ahhoz, hogy – véleményünk szerint – jól nézzünk ki a fürdőruhában. Vagy attól, hogy visszaszedünk néhány kilót a tavasszal oly keservesen leadottból. Akármelyik félelemről is van szó, szent fogadalmakat teszünk, hogy koplalunk a nyaralás alatt.

De, akkor mit ér a nyaralás? Ha nem ehetünk egy fagyit, az esti buliban nem ihatunk meg egy koktélt, ebédre, vacsorára csak csipegetünk valamit, miközben számtalan finomság csábít a büféasztalon, vagy az étlapon…

Jól akarod érezni magad a nyaralás alatt is? Inkább fogyni szeretnél, mint magadra szedni néhány kilót? Lehetséges ez? Nos, van néhány tippünk!

1.) Bárhová is mész nyaralni, hegyek közé, víz mellé, vagy a világtól elzárt pusztaságba – mozogj sokat! Reggel, este egy kis kocogás (pláne hegyre fel!), 10-20 hossz az uszodában, vagy a tengerben, egy kis gépezés a légkondicionált fitnesz teremben – bármelyik jó, csak csináld mindennap! Akár a felesleges kilókat dolgozod le, akár „bűneidért” vezekelsz.

2.) Igyál sokat – mert az tisztít is – s persze nem mindegy, hogy mit. Néhány ital, ami még élvezetes is, és segít a kilókkal való küzdelemben:

– jeges tea, lehetőleg sima fekete, vagy zöld teából egy kis mentával, vagy gyömbérrel és frissen facsart citrommal ízesítve

– „limonádé” másképpen: 1 liter vízbe egy egész lime, vágva, egy jó marék mentalevél és mindössze egy csapott evőkanál cukor. Ha lime helyett 2 egész narancsot teszünk bele negyedekre vágva, akkor még cukor sem kell hozzá!

– alkoholmentes sangría: bor helyett szőlőlével!

– a kész, dobozos gyümölcslevek helyett készítsünk, vagy rendeljünk frissen facsart gyümölcs és zöldségleveket, vagy azok „koktélját”, például almát, vagy paradicsomot sárgarépával, és egy kevés citromlével.